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हजारों की दवाइयां छोड़िए, जानिए ताकत बढ़ाने के सस्ते नुस्खे

DainiKBhaskar.com | Sep 12, 2013, 10:34AM IST
हजारों की दवाइयां छोड़िए, जानिए ताकत बढ़ाने के सस्ते नुस्खे
कई लोग ऐसे होते हैं जो कुछ भी खा लें, लेकिन उनका वजन बढ़ता ही नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने की तरह ही वजन बढ़ाने में भी 70 प्रतिशत काम डाइट का ही होता है। बाकी बचे तीस प्रतिशत की जिम्मेदारी कसरत की होती है।
 
वजन कम करना जितना मुश्किल है, उतना ही मुश्किल है वजन बढ़ाना। लेकिन खान-पान में बदलाव करके आप अपने वजन को निश्चित ही बढ़ा सकते हैं...
 
इन्हें करें शामिल
 
अपने भोजन में इन खाद्य पदार्थो को शामिल करने से वजन में इजाफा होगा-
 
रेड मीट : अगर आप मांसाहारी हैं तो रेड मीट का सेवन करना शुरू कर दें। रेड मीट में प्रोटीन और आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसलिए इसके सेवन से वजन बढ़ता है।
 
स्लाइडों के जरिए नजर डालिए कुछ और खाद्य पदार्थो पर...
 
 
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