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कभी 93 KG का था ये शख्स, कुछ महीने में 23 किलो घटा ऐसे हुआ Fat से Fit

dainikbhaskar.com | Jan 03, 2017, 22:18 IST

  • ट्रेन्डिंग नोटिफिकेशन्स

रचित दुआ का वजन कुछ महीने पहले तक 93 किलो था। आज उनका वजन 69 किलो है।

नई दिल्ली. दिल्ली के पीआर प्रोफेशनल रचित दुआ का वजन कुछ महीने पहले तक 93 किलो था। अपने मोटापे के चलते दोस्त उनका मजाक बनाया करते थे। लेकिन 9 महीने की मेहनत के बाद आज उनका वजन 69 किलो है। इतना ही नहीं रचित के डाइट में देसी घी में बनी पनीर की सब्जी और चीज ऑमलेट शामिल है। आज रचित एक सर्टीफाइड फिटनेस ट्रेनर भी हैं। कैसे हुए फैट से फिट..
- रचित बताते हैं कि इसकी शुरुआत तब हुई जब मुझे एहसास हुआ कि चीजों में बदलाव होना जरूरी है। मेरा वजन 92 किलो था और मेरी बॉडी में 30 फीसदी केवल फैट था।
- मेरी हाइट भी केवल साढ़े पांच फीट थी। इसके अलावा मैं जंक फूड खाने का शौकीन था।
- वहीं, मेरे दोस्त और फैमली मेंबर्स मेरा मजाक उड़ाया करते थे। यहीं से मैंने वर्कआउट शुरू करने की ठानी।
छोड़ा जंक फूड, इंटरनेट से सीखी ट्रेनिंग
- रचित के मुताबिक मैंने अपनी डाइट में थोड़े-थोड़े चेंज लाने शुरू कर दिए। मैंने जंक फूड पूरी तरह से छोड़ दिया।
- इसके बाद मैं सिर्फ कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खाता था। ट्रेनिंग के दौरान मेरा कोच सिर्फ इंटरनेट था।
- वर्कआउट के लिए मैंने आर्नोल्ड श्वार्जनेगर की प्रोग्राम्स देखें। वेट ट्रेनिंग के अलावा मैंने स्विमिंग भी की।
- कुछ महीनों के बाद मेरी बॉडी ने रिजल्ट दिखाने शुरू कर दिए।
बॉडी में है आज 11% फैट, ऐसा है डाइट चार्ट
- रचित कहते हैं कि दूसरे लड़कों की तरह मुझे भी ऐब्स बनाने का शौक था। पीआर में जॉब करने के चलते मैं एथलीट अमरिंदर सिंह और ट्रेनर जुनैद कालीवाला से मिला।
- जब अमरिंदर सिंह ने फिटनेस के प्रति मेरे पैशन को देखा तो उन्होंने मुझे ट्रेनिंग दी। आज एक साल बाद मेरी बॉडी में केवल 11 फीसदी फैट बचा है।
- डाइट चाईट
ब्रेकफास्टमक्खन में बने हुए 4 चीज अमलेट और ब्लैक कॉफी
लंचसलाद के साथ चार उबले अंडे और प्रोटीन शेक
स्नैक्स50 ग्राम बादाम एक चीज क्यूब के साथ और ब्लैक कॉफी
वर्कआउट के बादनारियल मिला हुआ प्रोटीन शेक
डिनरदेसी घी में बनी 200 ग्राम पनीर की सब्जी और सलाद
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Web Title: Rachit Dua The Guy Lost 23 KG In Nine Months
(News in Hindi from Dainik Bhaskar)
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