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ये है फास्टेस्ट 50 लगाने वाले KL राहुल की स्टेमिना का राज, ऐसे रखते खुद को फिट

आपको बता दें कि राहुल क्रिकेट को लेकर जितने डेडीकेट हैं उतने ही डेडिकेट अपनी फिटनेस को लेकर भी हैं।

Dainik Bhaskar

Apr 10, 2018, 12:05 AM IST
Fastest Fifty Of KL Rahul: Fitness Secret OF Him

यूटिलिटी डेस्क। दिल्ली डेयरडेविल्स और किंग्स इलेवन पंजाब के बीच मोहाली में खेले गए IPL-11 के दूसरे मैच में पंजाब के ओपनर केएल राहुल ने इतिहास रच दिया है। राहुल ने पंजाब की ओर से ओपनिंग की ओर मात्र 14 बॉल पर 51 रन बनाकर आईपीएल इतिहास की सबसे तेज फिफ्टी बनाई।

आपको बता दें कि राहुल क्रिकेट को लेकर जितने डेडीकेट हैं उतने ही डेडिकेट अपनी फिटनेस को लेकर भी हैं। वे फिटनेस के लिए जिम जाने को उतना जरूरी नहीं समझते जितना सेल्फ डिसीप्लिन को समझते हैं। उनका कहना है कि जिम जाने से ज्यादा जरूरी समय पर हेल्दी खाना खाना और सोना है। उनके लिए यही फिटनेस का मंत्रा है। वे अपनी लाइफ इन नियमों को फॉलो करते हैं। वे कहते हैं कि मैं अपना पूरा दिन इसी के अराउंड प्लान करता हूं। अगर मैंने सोचा है कि मैं 7 बजे जिम जाऊंगा और 9 बजे तक वर्क आउट खत्म कर लूंगा तो मैं ऐसा ही करता हूं। मैं लाइफ को डिसिप्लिन में रखना पसंद करता हूं।


वे रनिंग के साथ ही जिमिंग को एंजॉय करते हैं। वे कहते हैं इससे फिजिकल स्ट्रैंथ ही नहीं मेंटल स्ट्रेंथ भी इम्प्रूव होती है। वे रोज रोज सुबह रनिंग करते हैँ। यहीं उनकी स्टेमिना का राज है। जिसके चलते उन्होंने ये रिकॉर्ड बनाया है। कुछ दिन पहले उन्होनें रनिंग करते हुए फोटो भी ट्वीट किया था।

भोपाल के फिटनेस ट्रेनर समीर कहते हैं कि रनिंग सबसे बेस्ट एक्ससाइज मानी जाती है। यह फैट बर्न करने के साथ ही बॉडी के स्टेमिना को बढ़ाती है। अगर आप रोज सुबह 10 मिनट की रनिंग भी कर लेते हैं तो आप फिट रहेंगे।

आगे की स्लाइड्स पर जानिए रनिंग से होने वाले फायदों के बारे में...

Fastest Fifty Of KL Rahul: Fitness Secret OF Him

हेल्दी ईटिंग हेबिट्स
रनिंग के बाद बॉडी को रिकवरी के लिए हेल्दी न्यट्रीशंस की जरूरत होती है। अगर आप फैटी फूड के कंपरेजिन हेल्दी और लो कैलोरी फूड खाते हैं तो आपकी बॉडी अच्छा फील करेगी। इससे आपकी ईटिंग हेबिट्स भी सुधर जाएगी।

 

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नेगेटिव एनर्जी होती है बैलेंस
रनिंग से आपके बॉडी की नेगेटिव एनर्जी बैलेंस रहती है। रनिंग के बाद बॉडी में अपने आप लो कैलोरीज फूड और वॉटर की डिमांड होती है। जिससे एपेटाइट मेनटेन रहती है और वेट नहीं बढ़ता।

 

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मेटाबॉलिज्म होता है इम्प्रूव
रनिंग को हाई इंटेनसिटी वर्कआउट कहा जाता है। रनिंग के बाद भी आपकी बॉडी कैलोरीज को बर्न करती रहती है। इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाता है। जिससे आप एक्ससाइज नहीं कर रहे होते हैं तब भी बॉडी की मशीनरी सही ढंग से काम करती रहती है।

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कैलोरीज होती हैं बर्न
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको ये एक बेहतर एक्सरसाइज हो सकती है। अगर आप थोड़ी देर वॉक और फिर रन  करते हैं तो आपकी बॉडी से फैट तेजी से घटता है। रनिंग को एंटीडिप्रेशिंग एक्सरसाइज भी कहा गया है

 

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हार्ट को रखती है हेल्दी
रनिंग करने से हार्ट रेट बढ़ जाती है, जिससे आरट्रीज और हार्ट वेसल्स अच्छे से काम करती हैं और हार्ट हेल्दी रहता है। इससे हाई कैलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम और डायबिटीज भी नहीं होती।

 

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