हर 8 में से एक व्यक्ति को हाई बीपी, इससे बचने लें शकरकंद, टमाटर, पालक जैसे हाई पोटेशियम फूड

Bhaskar News Network

May 17, 2019, 07:41 AM IST

Raipur News - आज वर्ल्ड हायपरटेंशन डे है। स्वास्थ्य मंत्रालय के हेल्थ प्रोग्राम की एक रिपोर्ट के अनुसार देश के हर 8 में से एक...

Raipur News - chhattisgarh news high bp to one of every 8 people avoid it high potassium food such as sweet potato tomatoes spinach
आज वर्ल्ड हायपरटेंशन डे है। स्वास्थ्य मंत्रालय के हेल्थ प्रोग्राम की एक रिपोर्ट के अनुसार देश के हर 8 में से एक व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है। इस प्रोग्राम के तहत 100 जिलों के लगभग सवा करोड़ लाेगों का हेल्थ चेकअप किया गया था, जिसमें ये आंकड़ा सामने आया। एक्सपर्ट्स के अनुसार शहर में भी बिगड़ती लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण ये बीमारी लगातार बढ़ रही है। इतना ही नहीं अब कम उम्र के लाेगों में भी हायपरटेंशन के केस बढ़ रहे हैं।

रामकृष्ण केयर हॉस्पिटल के सीनियर कंसलटेंट (कार्डियोलॉजी) डॉ. शैलेष शर्मा ने बताया कि हायपरटेंशन को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। हाई बीपी को लगातार इग्नोर करने से हार्ट अटैक, किडनी फेल्योर, आंखों की रोशन कम होना या फिर बॉडी का कोई भी ऑर्गन डैमेज हो सकता है। अपनी लाइफस्टाइल और फूड हैबिट में बदलाव लाकर ही इस बीमारी से बचा जा सकता है। इसके लिए हाई पोटेशियम फूड लेना चाहिए। वहीं, खाने में सोडियम यानी नमक की मात्रा कम लेना चाहिए। साथ ही 6 से 8 घंटे की नींद, डेली वर्कआउट और बैलेंस्ड डाइट अपनाना भी जरूरी है।

डॉ. शैलेष शर्मा ने बताया कि हायपरटेंशन के लगभग 90 फीसदी मामले जेनेटिक होते हैं। 5 फीसदी केस पारिवारिक या पर्सनल होते हैं। ओबेसिटी भी इसकी बड़ी वजह है। इस बीमारी से बचने के लिए लोगों को बीपी चेकअप करवाते रहना चाहिए। ये बेहद आसान भी है।

वर्ल्ड हायपरटेंशन डे आज

एक्सपर्ट्स के अनुसार गलत लाइफस्टाइल से बढ़ी प्रॉब्लम

एक शकरकंद में होता है 518 मिलीग्राम पोटेशियम

रूटीन डाइट में हाई पोटेशियम फूड जैसे- केला, अलसी के बीज, शकरकंद, संतरा, टमाटर, पालक, चुकंदर खाएं। एक शकरकंद में 518 मिलीग्राम, आधे कप खजूर में 584, नॉन फैट 220 ग्राम दही में 579 और चौथाई कप टमाटर पेस्ट में 2.8 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। इससे हायपरटेंशन में आराम मिलता है।

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