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40 की उम्र के बाद कैसी हो डाइट:ज्यादा से ज्यादा 4 चम्मच चीनी, 3 कप चाय-कॉफी रोजाना ले सकते हैं, लेकिन कम से कम 30 मिनट की डेली वॉक जरूरी

4 महीने पहले
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बढ़ती उम्र शरीर में कई बदलाव लाती है। मांसपेशियों में कमजोरी, स्किन में पतलापन, पाचन में कमी, भूख का कम होना जैसे कई लक्षण शरीर में उभरने लगते हैं। अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, उम्रदराज इंसान को भोजन में कम कैलोरी की जरूरत होती है जबकि पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होनी चाहिए। इस उम्र के बाद अधिक फैट वाली चीजें, एडेड शुगर, कैफीन, फास्ट फूड की मात्रा को कम कर देना चाहिए।

उम्र के इस पड़ाव पर रोजाना भोजन में 2 फल और हरी सब्जियां जरूर लेनी चाहिए। इसके साथ ही 6 से 8 घंटे की नींद, समय पर भोजन के साथ ही रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या व्यायाम करना चाहिए।

40 साल की उम्र में खानपान में कौन सी चीजें कितनी लेनी चाहिए, यह बता रही हैं अपोलो हॉस्पिटल की चीफ क्लीनिकल डाइटीशियन डॉ. प्रियंका रोहतगी और इंडियन स्पाइनल इंजरीज सेंटर की सीनियर डाइटीशियन हिमांशी शर्मा...

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