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Do You Have More Bleeding, Pain And Mood Swings In Winters? This Is Not Normal, There Is A Big Reason For This

पीरियड्स की बात:क्या सर्दियों में आपको ब्लीडिंग, दर्द और मूड स्विंग्स ज्यादा होते हैं? ये नॉर्मल नहीं, इसकी एक बड़ी वजह है

एक वर्ष पहले

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अगर सर्दी के मौसम में आपके पीरियड्स के दिन भी मुश्किल से गुजरते हैं, तो आप अकेली नहीं हैं। असहनीय दर्द से लेकर मूड स्विंग्स तक, इन दिनों में सब कुछ झेलना पड़ता है। महिलाएं इन बदलावों को नोटिस तो करती हैं, लेकिन इसकी वजह बहुत कम लोग ही जानते हैं।

सर्दियों में 'पीरियड पेन' का कारण है विटामिन D की कमी

पीरियड्स की परेशानियों के पीछे सबसे बड़ी वजह विटामिन D की कमी है।

दरअसल, इन परेशानियों के पीछे सबसे बड़ी वजह विटामिन D की कमी है। इस मौसम में दिन छोटे और रातें लंबी हो जाती हैं, ऐसे में हम सूरज की रोशनी में कम रहते हैं। यही विटामिन D का सबसे बड़ा सोर्स है।

Only My Health वेबसाइट से बातचीत में डॉ. भारती कालरा ने बताया, पीरियड्स में शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन नाम का हॉरमोन जैसा एक पदार्थ बनता है, जिसके कारण महिलाओं को बहुत दर्द होता है। विटामिन D इस पदार्थ के प्रोडक्शन को कम करने में मदद करता है, जिससे महिलाओं को दर्द में आराम मिलता है।

डॉ. कालरा के अनुसार, सर्दियों में महिलाओं को मूड स्विंग्स भी ज्यादा होते हैं। इस मौसम में ज्यादा समय घर के अंदर बिताने के कारण कोई शारीरिक गतिविधि नहीं हो पाती है। इसका सीधा असर हमारे मूड पर पड़ता है।

माहवारी की समस्याओं को कम करने के तरीके

दर्द होने पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बॉटल का इस्तेमाल करने से तुरंत आराम मिलता है।

पीरियड्स में दर्द को कम करने के लिए विटामिन D की कमी को पूरा करना जरूरी है। डॉ. कालरा के मुताबिक, माहवारी के 5 दिन पहले यदि एक महिला को 3,00,000 यूनिट विटामिन D दे दिया जाए, तो उसे ज्यादा दर्द नहीं होगा।
विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए धूप में ज्यादा देर बैठना चाहिए। इसके अलावा, मछली, एनिमल फैट, संतरे का जूस, दूध और अनाज का सेवन करने से ये कमी दूर हो सकती है।
माहवारी में हल्की-फुलकी एक्सरसाइज करनी चाहिए। घर के अंदर बैठे रहने के बजाय अपनी बॉडी को एक्टिव रखना चाहिए। इससे शरीर में ऐसे हॉरमोन्स रिलीज होते हैं, जो मूड फ्रेश करते हैं। इससे ब्लीडिंग और दर्द को कम करने में भी मदद मिलती है।
दर्द होने पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बॉटल का इस्तेमाल करने से तुरंत आराम मिलता है।
पीरियड्स के दौरान हल्का खाना खाना चाहिए। डाइट में सभी तरह के न्यूट्रीएंट्स शामिल करें।

(Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इलाज/बचाव के उपाय अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें।)

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