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शिविर में साधकों को बताए प्राणायाम के तरीके

शहर के वार्ड 11 में चल रहे पांच दिवसीय योग शिविर के अंतिम दिन संत कबीर वृद्धाश्रम के महंत मुनीषानंद महाराज ने भारत...

Bhaskar News Network | Last Modified - Mar 12, 2018, 02:15 AM IST

शहर के वार्ड 11 में चल रहे पांच दिवसीय योग शिविर के अंतिम दिन संत कबीर वृद्धाश्रम के महंत मुनीषानंद महाराज ने भारत माता के चित्र के समक्ष दीप प्रज्जवलित किया।

पतंजलि योग समिति के तहसील प्रभारी योग शिक्षक हेमराज सपरा ने साधकों को योग प्राणायाम व आसनों का अभ्यास करवाया। उन्होंने प्राणायाम करने के लिए नियम बताए। उन्होंने बताया कि प्राणायाम के लिए सिद्धासन व सुखासन या पद्मासन में मेरुदंड को सीधा रखकर बैठे बैठने के लिए जिस कंबल या कुशासन का प्रयोग करें वह विद्युत का कुचालक होना चाहिए।

जो साधक जमीन पर नहीं बैठ सकते, वो कुर्सी पर बैठकर प्राणायाम कर सकते हैं। श्वास सदा नासिका से ही लेना चाहिए इससे श्वास फिल्टर होकर अंदर जाता है। प्राणायाम से मन शांत व प्रसन्न होना चाहिए। यदि थकान का अनुभव हो तो सूक्ष्म व्यायाम कर लें। प्राणायाम करते समय मुख, आंख, नाक आदि अंगों पर तनाव न लाकर सहजावस्था में करना चाहिए। मेरुदंड वक्ष कटि को सीधा रखकर बैठे प्राणायाम धीरे-धीरे, बिना किसी जल्दबाजी के, धैर्य के साथ सावधानी से करना चाहिए।

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