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बॉक्सिंग / सेल्फ डिफेंस ही नहीं शरीर की मजबूती के लिए भी है जरूरी

Dainik Bhaskar

Mar 07, 2019, 03:50 PM IST


benefits of boxing for woman
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हेल्थ डेस्क. बॉक्सिंग से शरीर के सभी हिस्सों की एक्सरसाइज तो होती ही है, साथ ही इसे महिलाओं को सेल्फ डिफेंस के लिए भी सीखना चाहिए। किकिंग, पंचिंग, स्कवैटिंग, स्ट्रेचिंग से भरपूर बॉक्सिंग महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है। 

ये हैं फायदे

  1. कम होती है चर्बी

    बॉक्सिंग हाई इंपैक्ट वर्कआउट है, जो मसल्स को टोन करता है। इससे फैट बर्न होता है। यह बॉडी अवेयरनेस बढ़ाकर आपको कॉन्फिडेंट बनाती है। इससे पेट कम होता है और बॉडी का अपर पार्ट स्ट्रॉन्ग होता है।

  2. बढ़ती है कार्य क्षमता

    इससे शरीर को ताकत मिलती है और काम करने की क्षमता बढ़ती है। बॉक्सिंग से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है और शरीर के टॉक्सिंस दूर होते हैं। इससे स्किन हेल्दी रहती है।

  3. मसल्स होती है मजबूत

    जब आप बॉक्सिंग करते हैं तो आपके हाथ, कंधे, पैर और कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। हाथ-पैरों में होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करने में यह वर्कआउट फायदेमंद होता है।

  4. सुधरता है संतुलन

    पंचिंग बैग के चारों और तेजी से घूमते हुए पंच लगाने से आपकी आंखों व हाथों के बीच का कॉर्डिनेशन बेहतर होता है। इससे संपूर्ण शरीर का संतुलन और समन्वय बेहतर होता है। 

बरते सावधानी

  1. पंचिंग बैग को हमेशा अपनी कलरई से मारें ताकि आपका पीछे का हाथ कलाई की सीध में रहे।

    • पंच करते समय  अपनी कलाई का इस्तेमाल करें वरना हाथ की नसों को नुकसान पहुंच सकता है।
    • बॉक्सिंग करते हुए सही तरीके से सांस ले ताकि कार्डियो वर्कआउट हो सके। 

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