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ओट्स से बनी एनर्जी बार बच्चों को खिलाने से उन्हें मिलेगा हाई प्रोटीन

हेल्थ रिपोर्टर रांची ओट्स से बनी एनर्जी बार फाइबर युक्त है। इससे प्रोटीन, कार्ब, ओमेगा 3 सहित अन्य...

Danik Bhaskar | Sep 12, 2018, 03:55 AM IST
हेल्थ रिपोर्टर


ओट्स से बनी एनर्जी बार फाइबर युक्त है। इससे प्रोटीन, कार्ब, ओमेगा 3 सहित अन्य न्यूट्रिएंट्‌स मिलेंगे। प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीडिंग करवाने वाली महिलाओं के लिए यह फायदेमंद हैं। इसके अलावा बच्चे भी नाश्ते में इसे खा सकते हैं। बच्चों को लंच बॉक्स में दे सकते हैं। लो फैट होने की वजह से इसे किसी भी समय खाया जा सकता है।

सामग्री

फ्रेश कोकोनट - 2 टेबल स्पून

बटर - 1 टी स्पून

हनी - 2 से 3 टी स्पून - 1 टी स्पून बारीक कटे हुए अखरोट

बनाने की विधि

ओट्स को ड्राय रोस्ट करें। पांच मिनट तक ड्राय रोस्ट करने के बाद बटर और अखरोट मिलाएं। इस मिक्सचर को ठंडा करने के बाद 15 से 20 मिनट तक फ्रिजर में रख दें। इसके बाद मिक्सचर को बाहर निकाल कर ट्रे या प्लेट में सेट करें। किसी भी शेप में इसके पीस कर लें। एनर्जी ओट्स बार तैयार है। -मनीषा घई, डायटीशियन, रांची

न्यूट्रिशन वैल्यू