लोवर बॉडी की मसल्स को मजबूत बनाकर शेप में लाता लंज वर्कआउट

Dainik Bhaskar | Sep 03,2018 19:52 PM IST

ये वर्कआउट ग्लूट, क्वाड और हैमस्ट्रिंग मसल्स को मजबूत बनाता है, साथ ही शरीर में लचीलापन आता है

केरल में क्यों आई बाढ़, हर साल कई राज्यों में क्यों बेकाबू होते हैं हालात

Dainikbhaskar.com | Aug 30,2018 18:48 PM IST

राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण के मुताबिक देश के कुल करीब 32.9 करोड़ हेक्टेयर भौगोलिक क्षेत्र में से 4 करोड़ हेक्टेयर क्षेत्र, बाढ़ की जद में रहता है। देश में इस समय करीब 226 के आसपास बाढ़ निगरानी केंद्र हैं, जिन्हें 2020 तक 325 किए जाने की योजना है, लेकिन बाढ़ नियंत्रण और निगरानी के समूचे सिस्टम में नए हालात और पुराने रिकॉर्डों को देखते हुए बड़े बदलाव की जरूरत है।

कितनी जरूरी है शरीर की स्ट्रेचिंग, क्या हैं फायदे और कब करें?

Dainik Bhaskar | Aug 20,2018 12:37 PM IST

स्ट्रेचिंग से लचीलापन बढ़ता है और जोड़ों को पूरा घूमने के काबिल बनता है, शरीर का लचीलापन और गति बढ़ाने व चोट से बचाने के लिए स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है स्ट्रेचिंग को दिनचर्या में शामिल करना रेग्युलर वर्कआउट करने जितना ही महत्वपूर्ण है