ज्यादा पानी पिएं, डिहाइड्रेशन से बचें:IGMC शिमला के डॉक्टर बोले- दिन में कम से कम 16 गिलास पीने जरूरी, बॉडी रिचार्ज रहती है

गर्मियां आ गई हैं। ऐसे में शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत पानी की होती है। समय पर पानी नहीं पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। समर सीजन में शिमला के IGMC और DDU हॉस्पिटल में इस बीमारी के पेशेंट ज्यादा आते हैं। उन्हें पानी की कमी से शरीर में कमजोरी महसूस होती है। पेशेंट को लगता है कि उन्हें कोई गंभीर बीमारी हो गई है, लेकिन वजह पानी की कमी होती है।

गर्मियों में इस तरह रखें खुद का ध्यान
दीन दयाल उपाध्याय हॉस्पिटल के MS डॉक्टर लोकेंद्र शर्मा का कहना है कि गर्मियों में खुद को फिट रखने के लिए सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी पीना चाहिए। जो लोग वर्कआउट करते हैं, उनके शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के बाद अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए।

MS डॉक्टर लोकेंद्र शर्मा का कहना है कि बीमारी के समय हमारे शरीर को सबसे ज्यादा लिक्विड चीजों की जरूरत होती है, ताकि शरीर को फंक्शनिंग करने में मदद मिल सके और हेल्थ में जल्दी सुधार हो। शरीर की थकावट को दूर करने का सबसे पहला उपाय पानी पीना ही होता है। इससे आपकी बॉडी रिचार्ज हो जाती है।

अस्पताल आने की बजाय ज्यादा पानी पिएं
​​​​​​​गर्मियों में घर से बाहर जाने से पहले और आने के बाद पानी जरूर पिएं। शरीर में कई तरह की डिहाइड्रेशन होती है, लेकिन गर्मियों में इसका सबसे बड़ा कारण पानी की कमी है। गर्मियां शुरू होते ही हॉस्पिटल में रोजाना 15 से ज्यादा केस इसी परेशानी के आते हैं। पेशेंट को सलाह दी जाती है कि हॉस्पिटल आने की बजाय ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

उन्होंने कहा कि दिन में हर एक व्यक्ति को 16 गिलास पीने चाहिएं। हमारी बॉडी बाहरी तापमान को सहन करने के लिए तैयार नहीं होती। यही वजह है कि हम गर्मी में ज्यादा बीमार होते हैं।