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  • Do Not Let Immunity Become Weak, Use Salads, Juices And Water As Much As Possible After Having A Full Meal.

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9 दिन का लॉकडाउन:इम्यूनिटी कमजोर नहीं होने दें, भरपेट भोजन कर सलाद, जूस व पानी का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें

रतलामएक महीने पहले
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  • शहर में बढ़ते कोरोना संक्रमण को देखते हुए डॉक्टर ने दिए सुझाव, संक्रमण से बचने हमें अंदर से मजबूत होना है

कोरोना संक्रमित मरीजों के बढ़ने के कारण शहर में 9 दिन का लॉकडाउन है। इस दौरान घर में ही रहें। शासन द्वारा जारी गाइडलाइन का पालन करें। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है उन्हें यह रोग बहुत जल्द जकड़ ले लेता है। बढ़ती महामारी के चलते अपनी इम्युनिटी का पूरा ध्यान रखते हुए भर पेट भोजन के साथ ही जूस और सलाद का ज्यादा उपयोग करें। कोरोना संक्रमण से बचने के लिए हमें अंदर से मजबूत होना है। चिकित्सकों और वैज्ञानिकों की माने तो 10 सेकंड से कम समय में यह वायरस अटैक कर सकता है। ऐसे में हमें अपनी इम्युनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता का खास ख्याल रखने की जरूरत है। इस कोरोना काल में शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड के सेवन की जरूरत है।

इनका सेवन कर बढ़ाएं अपनी इम्यूनिटी

  • तुलसी के पत्ते- इसमें कई बीमारियों का इलाज है और इम्युनिटी बढ़ाती है। तुलसी के पत्तों का खाली पेट सेवन करना फायदेमंद है। हर दिन तुलसी की 5 पत्तियां, एक चम्मच शहद के साथ खाने से मारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती हैं।
  • अदरक-इसमें भी एंटीऑक्सिडेंट और इंफ्लेमिट्री कंपाउंड है। एंटीवायरल और जोंजरों से भरपूर अदरक इम्युनिटी बढ़ाता है।
  • हल्दी-एंटीऑक्सिडेंट और इंफ्लेमिट्री कंपाउंड से भरपूर हल्दी शरीर को एलर्जी से लड़ने के काबिल बनाता है। यह इम्युनिटी मजबूत बनाता है। गर्म दूध के साथ सेवन करें।
  • अलसी-बेड कोलेस्ट्रोल कम करने के साथ कैंसर के जोखिम से बचाता है। एंटी एलर्जिक सीलियम और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है। एक चम्मच गरम दूध, सलाद या दही के साथ सेवन करें।
  • सूरजमुखी के बीज-इसमें सेलेनियम भरपूर होते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं के नुकसान की भरपाई करते हैं। विटामिन ई होने से बाहरी संक्रमण से बचाता है।
  • दालचीनी-पॉलिफेनॉल्स और प्लांट एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर दालचीनी इम्युनिटी को दुरुस्त रखती है। खासकर सर्दी और सीजनल फ्लू में यह अपने एंटी वायरल और एंटी फंगल गुणों के कारण यह दवा का काम करती है।

​​​​​​​​​​​​​​ये सावधानियां रखें

  • कोरोना के बढ़ते संक्रमण के बीच और ज्यादा सावधानियां बरतने की जरूरत है।
  • 20 सेकंड तक हाथों को साबुन से धोएं या हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें।
  • बाहर निकलने से पहले मास्क जरूर पहनें।
  • सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें
  • बार-बार आंख, नाक मुंह छूने से बचें।
  • सर्दी, जुकाम, बुखार, बदन दर्द, होने पर डॉक्टर से जरूर मिलें।
  • साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें।

सलाद व पानी उपयोग करें
सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करें। ज्यूस व पानी का उपयोग ज्यादा करें। नींद पूरी लेनी चाहिए। व्रत-उपवास होने पर एक समय का भोजन अवश्य करें और मौसमी फल के साथ ही ज्यूस का सेवन भी करें।
डॉ. गोपाल यादव, सर्जन जिला अस्पताल​​​​​​​

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