कसरत:अगर कुछ ऐसा ढूंढ़ रहे हैं जिसे आसानी से किया जा सके और आप फिट भी रहें तो एक नज़र इन कसरतों पर डालिए, इन्हें करना बेहद आसान है

1-एक ही जगह पर खड़े होकर तीन से पांच मिनट जॉगिंग करें यानी स्पॉट जॉगिंग।

2- दो से तीन मिनट या पांच मिनट तक अपनी मनपसंद धुन पर तेज़ गति में नृत्य करें।

3- दोनों हाथों को फैलाकर, एक पैर पर संतुलन बनाकर खड़ी रहें, एक मिनट तक।

4- सिर पर चंद किताबें रखें और दोनों बाहें व पैरों को फैलाकर तीन मिनट खड़ी रहें।

5- दो मिनट तक जम्पिंग जैक्स करें। या हल्की कूद के साथ पैरों व हाथों को जोड़ें व दूर करें।

6- पीठ सीधी रखते हुए कुर्सी पर बैठें और बारी-बारी एक-एक पैर उठाते हुए यह कसरत पांच मिनट तक करें।

7- कम से कम सात-दस मिनट तक शांत मुद्रा में बैठें, ध्यान लगाएं या प्राणायाम करें।

8- बॉल को टप्पा देते हुए कम से कम 50 या 80 तक खेलें।

9- संभव हो, तो कम से कम दस बार उठक-बैठक करें। शुरुआत तीन से कर सकते हैं।

10- पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को बारी-बारी तीस-तीस सेकंड के लिए उठाएं। हाथ ना हिलाएं।

11- एक गुब्बारा लेकर उसे तीन मिनट तक कम से कम उछालते रहें, ज़मीन पर ना गिरने दें।।

12- अपनी बाहों को फैलाकर तीस सेकंड आगे की दिशा में और तीस सेकंड विपरीत घुमाएं।