बॉडी हाइट / बच्चों की लंबाई बढ़ाने के साथ मांसपेशियों का दर्द दूर करता है ताड़ासन



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  • योग के वीडियो की सीरिज 21 जून को मनाए जाने वाले अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का हिस्सा
  • बुधवार को पीएम ने ट्विटर पर त्रिकोणासन का एनिमेटेड वीडियो शेयर किया था

Jun 21, 2019, 11:09 AM IST

लाइफस्टाइल डेस्क. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने हाल ही में ताड़ासन का वीडियो शेयर किया। यह आसन करते समय शरीर ताड़ के पेड़ की तरह दिखता है, इसलिए इसे ताड़ासन या ट्र्री-पोज भी कहते हैं। ताड़ासन बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इसके 6-20 साल तक के बच्चों को कराया जा सकता है।

ताड़ासन से दूसरे आसन करने में मदद मिलेगी

  1. मोदी ने ट्वीट किया, ''ताड़ासन आपके शरीर को दूसरे योगासनों को आसानी से करने में मदद करता है। ताड़ासन और इसके फायदों को जानिए।'' अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर राष्ट्रीय कार्यक्रमों के लिए भारत सरकार ने दिल्ली, शिमला, मैसूर, अहमदाबाद और रांची को चुना है। इस मौके पर मोदी रांची में योगासन करते नजर आएंगे। पिछले साल वे देहरादून गए थे।

     

     

  2. ताड़ासन- कैसे करें

    • इसे करने के लिए पहले पैरों के बीच दो इंच की दूरी बनाते हुए सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को कंधों के बराबर लाएं, अंगुलियों को आपस में पकड़ें और कलाइयों को बाहर की ओर मोड़ें।
    • धीरे-धीरे सांस अंदर लेते हुए भुजाओं को कंधों की सीध में उठाते हुए सिर के ऊपर ले जाएं। इस अवस्था में शरीर स्थिर करने के बाद धीरे-धीरे एड़ियों को जमीन से ऊपर उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं।
    • अब बिना संतुलन बनाकर इसी स्थिति में 10-15 सेकंड रहें। सामान्य रूप से सांस लें और छोड़ें। शुरुआत में कठिनाई हो सकती है लेकिन नियमित प्रयास से संतुलन बनेगा।
    • 10-15 सेकंड बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपनी एड़ी काे वापस जमीन पर रखें और अंगुलियों को खोलें। अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे लेकर आएं सीधे खड़े हो जाएं।

  3. ताड़ासन के फायदे 

    योग विशेषज्ञ डॉ. नीलोफर से जानिए फायदे...

    • संतुलन बढ़ाता है: यह रीढ़ की हड्डी से जुड़ी तंत्रिकाओं के संतुलन को बेहतर बनाता है। शरीर के पॉश्चर को बेहतर करता है। जांघ, घुटने और एड़ियां मजबूत होती हैं।
    • लंबाई बढ़ाता है: ताड़ासन बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इसके 6-20 साल तक के बच्चों को कराया जा सकता है।
    • वजन घटाता है: इसे रोजाना किया जाए तो काफी हद तक खासतौर पर पेट और दूसरे हिस्सों की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इसे करने से पूरी बॉडी में खिंचाव आता है और बॉडी शेप में आती है।
    • मांसपेशियों का दर्द दूर: मांसपेशियों के दर्द से परेशान हैं तो ताड़ासन रोजाना करें। इससे मांसपेशियों-नसों की ऐंठन और मरोड़ दूर होती है।
    • पीठ के दर्द का अंत: यह पीठ के दर्द के लिए भी फायदेमंद है। ताड़ासन करने के दौरान जब शरीर खिंचता है तो जहां पर दर्द है वहां खिंचाव महसूस होता है। दर्द होने पर इसे धीरे-धीरे करें।

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