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कभी प्रेगनेंसी में 32 किलो ज्यादा हो गया था वजन,ऐसे Fat to Fit हुईं 42 साल की शिल्पा

एक इंटरव्यू में इन्हीं सवालों के जवाब दिए हैं उनके फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना ने।

Dainik Bhaskar

Feb 17, 2018, 04:13 PM IST
Shilpa Shettys fitness secrets

शिल्पा शेट्टी अपने परफेक्ट फिगर के लिए जानी जाती हैं। 42 साल की शिल्पा एक बच्चे की मां हैं लेकिन उसके बाद भी फिटनेस के प्रति उनका जुनून देखते ही बनता है। आपके मन में यह

सवाल अक्सर उठता होगा कि आखिर कैसे शिल्पा इस एज में भी इतनी फिट और फाइन हैं?एक इंटरव्यू में इन्हीं सवालों के जवाब दिए हैं उनके फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना ने। 36 साल के

विनोद कई सेलिब्रिटीज के फिटनेस ट्रेनर हैं। उन्होंने कई सेलेब्स को फैट टू फिट किया है,साथ ही कई एक्ट्रेसेस को पोस्ट प्रेगनेंसी वेट कम करने में मदद की है। आइए उनसे जानें,कैसे शिल्पा रहती हैं इतनी फिट...

ट्रेनर विनोद के साथ शिल्पा ट्रेनर विनोद के साथ शिल्पा

सेलेब्स को आंख बंद करके फॉलो नहीं करें

विनोद ने सबसे पहले कहा,'पोस्ट प्रेगनेंसी वजन घटाना बहुत ही टफ टास्क है। इसमें प्रॉपर वर्कआउट,हेल्दी डाइट और परफेक्ट ट्रेनिंग बहुत जरुरी है।मैं आम महिलाओं को यही सलाह दूंगा कि सेलिब्रिटीज की डाइट को आंख बंद करके फॉलो नहीं करें,यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि सबकी बॉडी की रिक्वायरमेंट डिफरेंट होती है। शिल्पा ने बहुत मेहनत की तब जाकर उनका बेबी

फट लूज हो पाया था।'

पति राजकुंद्रा के साथ शिल्पा पति राजकुंद्रा के साथ शिल्पा

32 किलो ओवरवेट थीं शिल्पा

 

विनोद आगे कहते हैं,'मैंने जब शिल्पा की फिटनेस पर काम करना शुरू किया तो प्रेगनेंसी के बाद उनका 32 किलो वजन ज्यादा बढ़ चुका था। मां बनने के तीन महीने बाद ही उन्हें कैमरा फेस

करना था। वह एक रियलटी शो की जज थीं और उन्हें फिनाले में परफॉर्म करना था मगर शिल्पा ने अपने बढ़े हुए वजन की वजह से ऐसा करने से मना कर दिया।मैंने उन्हें समझाया और कहा कि

वह चैलेंज लें कि तीन महीनों के अंदर ही वह अपना वजन घटा लेंगी। उन्होंने हिम्मत दिखाई और मेरी बात मान ली।शिल्पा ने एक्सरसाइज करना शुरू किया और तीन महीने में ही उन्होंने 21

किलो वजन घटा लिया।

शिल्पा शेट्टी शिल्पा शेट्टी

दरअसल,ऐसा इसलिए हो पाया क्योंकि हमने पहले उनके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाया फिर उनकी थाई मसल्स और बॉडी के निचले हिस्से के फैट को घटाने का वर्कआउट कराया। उनके

वर्कआउट में तीन तरह की एक्सरसाइज शामिल कराई जो उन्होंने पहले कभी नहीं की थी।इसमें फंक्शनल,एनीमल फ्लो वर्कआउट और कंडीशनिंग वर्कआउट मेन थे। प्रेगनेंसी के दौरान शिल्पा को जोड़ों के दर्द की समस्या हो गई थी,उन्हें गर्दन,घुटने और लोअर बैक में बहुत दर्द होता था। साथ ही अन्हेल्दी ईटिंग हैबिट्स जैसे जंक फूड खाने की वजह से भी उनका वजन काफी बढ़ गया

था। ऐसे में उन्हें एक्सरसाइज के अलावा उन्हें स्ट्रिक्ट डाइट भी फॉलो कराई। बैलेंस्ड मात्रा में प्रोटीन,कार्बोहायड्रेट दिए गए और खूब सारे वेजिटेबल और फल खिलाए गए।इन छोटी-छोटी चीजों की मदद से वह वापस शेप में आ पाईं।' प्रेगनेंसी के पांच साल बीत चुके हैं लेकिन शिल्पा अब और ज्यादा स्टनिंग लगने लगी हैं क्योंकि वह अभी भी स्ट्रिक्ट रूटीन फॉलो करती हैं। एक्सरसाइज के

अलावा वह योगा भी करती हैं।अब शिल्पा का बेटा वियान 5 साल का हो चुका है। शिल्पा 21 मई 2012 को मां बनी थीं। शिल्पा ने 2009 में राज कुंद्रा से शादी की थी। वह इन दिनों फिल्मों से तो दूर हैं लेकिन इस समय सुपर डांसर रियलटी शो की जज बनी नजर आ रही हैं।

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ट्रेनर विनोद के साथ शिल्पाट्रेनर विनोद के साथ शिल्पा
पति राजकुंद्रा के साथ शिल्पापति राजकुंद्रा के साथ शिल्पा
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