फिश से ज्यादा प्रोटीन है मूंगफली और इन 9 फूड में

5 वर्ष पहले
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फूड डेस्क। आमतौर पर फिश को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। लेकिन यह सच नहीं है। फिश प्रोटीन का अच्छा सोर्स जरूर है, लेकिन सबसे बेस्ट नहीं। फिश से भी ज्यादा प्रोटीन तो कई वेजिटेरियन चीजों में होता है। जैसे अगर 100 ग्राम फिश में 22 ग्राम प्रोटीन होता है तो इतनी ही मूंगफली में 24 ग्राम। हम बता रहे हैं ऐसे ही 9 वेज फूड के बारे में जो प्रोटीन के मामले में फिश से कहीं आगे हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग की स्टडी के अनुसार 1 दिन में हमें चाहिए इतना प्रोटीन :
स्वस्थ महिला : एक दिन में 46 ग्राम
स्वस्थ पुरुष : एक दिन में 56 ग्राम
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(सोर्स : यू एस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर, पेन स्टेट यूनिवर्सिटी, द वॉल्यूमेट्रिक्स ईटिंग प्लान के लेखक बारबेरा रोल्स के अनुसार)
(किस फूड को खाने से डायबिटीज से होगा बचाव, जानने के लिए आखिरी स्लाइड पर क्लिक करें...)