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रोज खाली पेट करें ये 1 काम, इन 5 तरह से होगा असर

4 वर्ष पहले
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फूड डेस्क। खाने की जिन चीजों में एसिड का लेवल ज्यादा होता है, उन्हें अगर खाली पेट खाएं तो एसिडिटी जैसी कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। इसलिए  ग्रेटर कैलाश हॉस्पिटल की चीफ डाइटिशियन डॉ. विनिता जायसवाल  सुबह खाली पेट ऐसी चीजें खाने की सलाह देती हैं जो हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं। इन्हीं चीजों में शामिल है बादाम। वे बता रही हैं रोज पानी में भीगी बादाम खाने के 5 फायदे। 
 

भीगी हुई बादाम ही क्यों खाएं?

बादाम के छिलकों में टैनिन होता है जो इसके न्यूट्रिएंट्स को बॉडी में अब्जॉर्ब होने से रोकता है। भिगोने से बादाम का छिलका आसानी से निकल जाता है और इसके न्यूट्रिएंट्स बॉडी को बेहतर तरीके से मिल पाते हैं। इसलिए डाइट एक्सपर्ट भीगी हुई बादाम खाने की सलाह देते हैं। 
 

बादाम किस तरह है फायदेमंद: 

बादाम में आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन E, कार्बोहाइड्रेट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम होता है। इससे बॉडी को ताकत मिलती है। इसे रोज खाने से कई बीमारियों से बचाव होता है। डाइटिशियन शैलजा त्रिवेदी   के अनुसार रोज पांच बादाम खाने से फायदा होता है। लेकिन जो लोग ज्यादा बादाम खाते हैं, उन्हें कई बार इसे खाने से पेट में दर्द भी हो सकता है। इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं। 
 

बादाम खाने से होते हैं ये फायदे : 

 

1 बादाम से कमजोरी दूर होती है

 
इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट से कमजोरी दूर होती है।
100 ग्राम बादाम में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा : 19.74 ग्राम
 

 

2 भीगी हुई बादाम खाने से मसल्स मजबूत होती हैं

भीगी हुई बादाम में प्रोटीन होता है जिससे मसल्स मजबूत होती हैं।

100 ग्राम बादाम में प्रोटीन : 21.26 ग्राम

 

3 बादाम दिल की बीमारियों से बचाती है

इसमें पोटैशियम होता है। यह दिल की बीमारियों से बचाती है।

100 ग्राम बादाम में पोटैशियम : 728 मिग्रा

4  हड्डियां मजबूत होती हैं

बादाम में कैल्शियम होता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

100 ग्राम बादाम में कैल्शियम : 264 मिग्रा

5 बादाम खाने से डाइजेशन ठीक रहता है

 इसमें फाइबर्स होते हैं। इससे कब्ज नहीं होती। डाइजेशन ठीक रहता है।

100 ग्राम बादाम में फाइबर्स : 11.8 ग्राम

बादाम खाने से पहले इन बातों का रखें ध्यान...

बादाम में अगर हल्का सा भी कड़वापन हो तो उसे न खाएं। इसमें हाइड्रोसायनिक एसिड होता है। इससे सांस लेने में प्रॉब्लम हो सकती है। इसमें ऑक्जेलेट होता है। जिन्हें किडनी प्रॉब्लम है, वे बादाम न खाएं। इसे खाने से प्रॉब्लम बढ़ सकती है।

आगे जानिए भीगी हुई बादाम खाने के फायदे, साथ ही ज्यादा बादाम खाने से क्या नुकसान हो सकते हैं...

(कौन सी 1 चीज से पुरुषों को होंगे 2 फायदे, जानने के लिए क्लिक करें आखिरी स्लाइड पर...)