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बस 3 मिनट दौड़ने से होते हैं ये 5 फायदे, नहीं जानते होंगे आप

वेट कम करना चाहते हैं तो रनिंग से ज्यादा अच्छा कुछ नहीं हो सकता है।

Dainik Bhaskar

Dec 27, 2017, 12:08 AM IST
Running Benefits : Run And You Will Feel The Difference In Body

यूटिलिटी डेस्क। वेट कम करना चाहते हैं तो रनिंग से ज्यादा अच्छा कुछ नहीं हो सकता है। इससे तेजी से वेट कम होता है। लेकिन इतना ही नहीं रनिंग से कई दूसरे अमेजिंग फायदे भी होते हैं। जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे यहां हम आपको उनके बारे में ही बता रहे हैं। अगर आप हफ्ते में 3-4 मिनट रोज रनिंग करते हैं तो आपके की बॉडी के लिए काफी होता है। यानि एक हफ्ते में 45 मिनट से 1 घंटे की रनिंग फायदेमंद होती है। यहां हम आपको रनिंग के फायदे बता रहे हैं।


मेटाबॉलिज्म होता है इम्प्रूव

रनिंग को हाई इंटेनसिटी वर्कआउट कहा जाता है। रनिंग के बाद भी आपकी बॉडी कैलोरीज को बर्न करती रहती है। इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाता है। जिससे आप एक्ससाइज नहीं कर रहे होते हैं तब भी बॉडी की मशीनरी सही ढंग से काम करती रहती है।

आगे की स्लाइड्स पर जानिए दूसरे के फायदों के बारे में...

Running Benefits : Run And You Will Feel The Difference In Body

 हार्ट को रखती है हेल्दी 
रनिंग करने से हार्ट रेट बढ़ जाती है, जिससे आरट्रीज और हार्ट वेसल्स अच्छे से काम करती हैं और हार्ट हेल्दी रहता है। इससे हाई कैलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम और डायबिटीज भी नहीं होती।   
   

Running Benefits : Run And You Will Feel The Difference In Body

कैलोरीज को करता है बर्न 

अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको ये एक बेहतर एक्सरसाइज हो सकती है। अगर आप थोड़ी देर वॉक और फिर रन को सिलेक्ट करते हैं तो आपकी बॉडी से फैट तेजी से घटता है। रनिंग को एंटीडिप्रेशिंग एक्सरसाइज भी कहा गया है।  

Running Benefits : Run And You Will Feel The Difference In Body

नेगेटिव एनर्जी होती है बैलेंस 

रनिंग से आपके बॉडी की नेगेटिव एनर्जी बैलेंस रहती है। रनिंग के बाद बॉडी में अपने आप लो कैलोरीज फूड और वॉटर की डिमांड होती है। जिससे एपेटाइट मेनटेन रहती है और वेट नहीं बढ़ता। 

Running Benefits : Run And You Will Feel The Difference In Body

हेल्दी ईटिंग हेबिट्स 

रनिंग के बाद बॉडी को रिकवरी के लिए हेल्दी न्यट्रीशंस की जरूरत होती है। अगर आप फैटी फूड के कंपरेजिन हेल्दी और लो कैलोरी फूड खाते हैं तो आपकी बॉडी अच्छा फील करेगी। इससे आपकी ईटिंग हेबिट्स भी सुधर जाएगी।

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