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सिर्फ एक महीने में ऐसे दूर कर सकते हैं डबल चिन, देखें वीडियो

यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें रोज करने से डबल चिन की प्रॉब्लम को दूर किया जा सकता है।

Dainik Bhaskar

Jan 24, 2018, 12:03 AM IST
Best Exercises to Reduce a Double Chin

यूटिलिटी डेस्क। मोटापा बढ़ने के कारण कई लोगों को डबल चिन की प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में चेहरा खराब दिखने लगता है। लेकिन इस प्रॉब्लम को हम कुछ आसान एक्सरसाइज की मदद से दूर कर सकते हैं। बस इसके लिए हमें रोज 10 से 15 मिनट निकालने होंगे। यहां इस वीडियो के जरिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी आसान एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें रोज करने से डबल चिन की प्रॉब्लम को दूर किया जा सकता है।

> सिर्फ जबड़ों को आगे की तरफ जितना हो सके ले जाएं और फिर वापस पीछे लाएं। ऐसा 8 से 10 बार करें।

> नीचे वाले होंठ को अंदर करें और ऊपर वाले होंठ को बाहर की तरफ रखकर बंद करें। कुछ देर इसी पोजिशन में रहें। ऐसा 5 से 7 बार करें।

> अब जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और नाक की तरफ ले जाएं। ऐसा 5 बार करें।

> दोनों हाथों की मुट्ठी बांधकर निचले जबड़ों पर रखें और 5 सेकंड तक इसी पोजिशन में रहें। ऐसा 5 से 7 बार करें।

> स्माइल करते हुए गर्दन की नसें खींचने की कोशिश करें। ऐसा 5 से 8 बार करें।

> मुंह में हवा भरकर दोनों हाथों की उंगलियों से दबाएं। ऐसा 5 से 6 बार करें।

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