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इस साइलेंट किलर बीमारी से जूझ रहे हैं उदित नारायण, आप ऐसे पहचानें इसके संकेत

बॉलीवुड के मशहूर सिंगर उदित नारायण इस समय टाइप-2 डायबिटीज की बीमारी से जूझ रहे हैं।

dainikbhaskar.com | Last Modified - Mar 14, 2018, 05:48 PM IST

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    यूटिलिटी डेस्क।बॉलीवुड के मशहूर सिंगर उदित नारायण इस समय टाइप-2 डायबिटीज की बीमारी से जूझ रहे हैं। यह बीमारी व्यक्ति को धीरे-धीरे कई तरह की गंभीर समस्याएं देने लगती है। इसी वजह से इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। उदित नारायण को डायबिटीज के कारण यूरिन में इन्फेक्शन की प्रॉब्लम भी हो गई है। तबियत ज्यादा खराब होने के कारण उन्हें हॉस्पिटल में भर्ती कराया गया है। सरोज सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, नई दिल्ली के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. एस. के. मुंद्रा (हेड ऑफ डिपार्टमेंट, इंटरनल मेडिसिन)का कहना है कि डायबिटीज के सिम्पटम्स पर ध्यान देकर अगर वक्त पर इलाज शुरू कर दिया जाए, तो इस प्रॉब्लम को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।

    डायबिटीज की प्रॉब्लम धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। बढ़ा हुआ शुगर लेवल हार्ट, किडनी, ब्रेन और आंखों समेत पूरी हेल्थ पर बुरा असर डालता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादातर केसेस में बॉडी काफी पहले से ही अलग-अलग हेल्थ प्रॉब्लम्स के जरिए डायबिटीज के संकेत देने लगती है। लेकिन हममें से अधिकांश लोग इन संकेतों को इग्नोर कर देते हैं। ऐसे में यह बीमारी आगे जाकर काफी गंभीर हो जाती है। यहां हम आपको बता रहे हैं डायबिटीज के संकेत और बचाव के तरीके।

    आगे की स्लाइड्स पर जानिए डायबिटीज के संकेत...

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    ये हैं डायबिटीज से बचाव के तरीके...

    खूब पानी पिएं
    दिनभर में डेढ़ से दो लीटर पानी पिएं। इससे बॉडी हाइड्रेट होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है और डायबिटीज की आशंका घटती है।

    एक्सरसाइज करें
    रोज कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज करें। इससे बॉडी के हॉर्मोन्स बैलेंस होंगे। इंसुलिन लेवल सही होगा, जिससे डायबिटीज से बचेंगे। जिन्हें डायबिटीज है, उन्हें भी इसे कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

    वजन घटाएं
    मोटे लोगों को (जिनका BMI 29% से ज्यादा है) डायबिटीज का खतरा 40 % ज्यादा होता है। इसलिए यदि आपका वजन ज्यादा है, तो सबसे पहले इसे घटाएं। फिजिकल एक्टिविटी और बैलेंस डाइट प्लान से काफी मदद मिलेगी।

    पर्याप्त नींद लें
    कई स्टडीज कहती हैं कि 5 घंटे से कम नींद लेने वाले लोगों में डाइबिटीज होने का खतरा दो गुना होता है। 7-8 घंटे की नींद लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

    स्ट्रेस कम करें
    स्ट्रेस बढ़ने से बॉडी में ग्लुकोजन और कॉर्टिसोल नामक हॉर्मोन्स का लेवल बढ़ जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ाते है। रोज मेडिटेशन करेंगे, तो स्ट्रेस कम करने में बहुत मदद मिलेगी।

    क्रोमियम डाइट
    अपनी डाइट में साबुत अनाज, नट्स, वेजीटेबल आयल और मशरूम शामिल करें। इनमें पर्याप्त मात्रा में क्रोमियम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में बहुत मददगार है।

    मैग्नीशियम डाइट
    अपनी डाइट में हरी सब्जियां, बीन्स, ब्रेड, मछली और डार्क चॉकलेट शामिल करें। इनमें मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

    नियमित जांच करें
    डायबिटीज जेनेटिक डिजीज है, इसलिए अगर आपके घर में कोई डायबिटीज पेशेंट है, तो हफ्ते में 1 या 2 बार ब्लड शुगर लेवल जांचें। सही वक्त पर प्रॉब्लम का पता चल जाएगा, तो यह आसानी से कंट्रोल होगी।

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Web Title: Udit Narayan Diabetes Symptoms And Prevention Tips
(News in Hindi from Dainik Bhaskar)

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