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7 दिन में 4 किलो वजन कम करने वाला डाइट प्लान, फॉलो करते ही दिखेगा असर

डॉ अबरार मुल्तानी बता रहे हैं 7 दिन में 4 किलो वजन कम करने वाली डाइट। इस डाइट को कैबेज सूप डाइट कहते हैं।

Dainik Bhaskar

Mar 12, 2018, 12:07 AM IST
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यूटिलिटी डेस्क। डॉ अबरार मुल्तानी बता रहे हैं 7 दिन में 4 किलो वजन कम करने वाली डाइट। इस डाइट को कैबेज सूप डाइट कहते हैं। यह वजन कम करने वाली शुरूआती डाइट है। इसे 7 दिन तक लें। इस डाइट में हर दिन एक अलग डाइट लेना होेती है। इन 7 दिन में एक चीज कॉमन लेनी है वो है पत्तागोभी इसलिए इसे कैबेज सूप डाइट कहते हैं।

कैबेज सूप के लिए जरूरी चीजें
6 बड़े प्याज कटे हुए
2 हरी शिमला मिर्च कटी हुई
3 गाजर कटी हुई
4 टमाटर
अजवाइन के पत्ते
आधा पत्ता गोभी कटी हुई
250 ग्राम मशरूम
सूप के मसाले
लहसुन पाउडर और नमक स्वादानुसार डालें।

सूप बनाने का तरीका

प्याज को बर्तन में मीडियम आंच पर 4-6 मिनट तक भूनें। अब शिमला मिर्च डालें ।पत्तागोभी,गाजर, मशरूम और अजवाइन के पत्ते मिलाएं। अब टमाटर भी डाल दें। 12 कप पानी डालकर ढंक दें और आंच धीमी कर दें। सूप को तब तक पकने दें जब तक कि सब्जियां गल न जाएं।

आगे की स्लाइड्स पर जानिए इस डाइट प्लान को कैसे फॉलो करना है...

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