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रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से घटेगा वजन

डॉ अबरार मुलतानी कहते हैं यूं तो सभी हरे पत्तेदार सब्जियां मोटापे के लड़ने में मदद करती हैं लेकिन...

Dainik Bhaskar

Mar 11, 2018, 12:03 AM IST
Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet

यूटिलिटी डेस्क। डॉ अबरार मुलतानी कहते हैं यूं तो सभी हरे पत्तेदार सब्जियां मोटापे के लड़ने में मदद करती हैं लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यहां बताई जा रही सब्जियों को खाने में शामिल करें।

सेम और दूसरी फलीदार सब्जियां मोटापा घटाने में मदद करती हैं। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसके साथ ही इनमें एंटी ऑक्सीडेंट, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, जिंक और विटामिन- बी, सी भी पाए जाते हैं। इनमें कैलोरी बहुत कम होती है। इसलिए ये वटन घटाने मेें मदद करती है। इसलिए वजन कम करना चाहते हैं तो सभी तरह की फलीदार सब्जियां (बींस) जरूर खाएं।

आगे की स्लाइड्स पर जानिए वजन कम करने वाली 5 सब्जियों के बारे में...

Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet

लौकी
लौकी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मिनरल से भरपूर होती है। इसमें बहुत कम कैलोरी और फैट होता है। इसलिए ये वजन घटाने में मदद करती है। इसलिए लौकी की सब्जी जरूर खाएं इसका ज्यूस तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। 

 

Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet

कद्दू
लोगों को नापसंद होने वाले कद्दू में भरपूर फाइबर और कम कैलोरी होती है। इसलिए इसकी सब्जी खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख नहीं लगती। इसलिए इसकी सब्जी वजन कम करने में मदद करती है।

 

Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet

ब्रोकली
ब्रोकली खाने से पेट जल्दी भर जाता है  और लंबे  समय तक भूख नहीं लगती। इसके अलावा इसमेंं ऐसे एल्कलॉइड्स भी पाए जाते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं।   

 

Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet

पालक 

 

पालक में जिंक आयरन और मैग्नीशियम होते हैं। इसके साथ ही इसमें विटामिन A और K होते हैं, जो बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को रेगुलर करके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और वजन को कंट्रोल करती है। 

Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet

पत्तागोभी
>पत्तागोभी हमारी बॉडी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को फैट में बदलने से रोकती है।

> ये फैट को गलाने में भी मदद करती है।

>अगर आप रोज रात को पत्तागोभी खाते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।

>कच्ची पत्तागोभी और भी फायदेमंद है इसे हम सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। 

 

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