Hindi News »Lifestyle »Health And Beauty» Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet

रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से कम होगा वजन

डॉ अबरार मुलतानी कहते हैं यूं तो सभी हरे पत्तेदार सब्जियां मोटापे के लड़ने में मदद करती हैं लेकिन...

dainikbhaskar.com | Last Modified - Mar 15, 2018, 10:00 AM IST

  • रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से कम होगा वजन
    +5और स्लाइड देखें

    यूटिलिटी डेस्क।डॉ अबरार मुलतानी कहते हैं यूं तो सभी हरे पत्तेदार सब्जियां मोटापे के लड़ने में मदद करती हैं लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यहां बताई जा रही सब्जियों को खाने में शामिल करें।

    सेम और दूसरी फलीदार सब्जियां मोटापा घटाने में मदद करती हैं। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसके साथ ही इनमें एंटी ऑक्सीडेंट, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, जिंक और विटामिन- बी, सी भी पाए जाते हैं। इनमें कैलोरी बहुत कम होती है। इसलिए ये वटन घटाने मेें मदद करती है। इसलिए वजन कम करना चाहते हैं तो सभी तरह की फलीदार सब्जियां (बींस) जरूर खाएं।

    आगे की स्लाइड्स पर जानिए वजन कम करने वाली 5 सब्जियों के बारे में...

  • रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से कम होगा वजन
    +5और स्लाइड देखें

    लौकी
    लौकी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मिनरल से भरपूर होती है। इसमें बहुत कम कैलोरी और फैट होता है। इसलिए ये वजन घटाने में मदद करती है। इसलिए लौकी की सब्जी जरूर खाएं इसका ज्यूस तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।

  • रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से कम होगा वजन
    +5और स्लाइड देखें

    कद्दू
    लोगों को नापसंद होने वाले कद्दू में भरपूर फाइबर और कम कैलोरी होती है। इसलिए इसकी सब्जी खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख नहीं लगती। इसलिए इसकी सब्जी वजन कम करने में मदद करती है।

  • रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से कम होगा वजन
    +5और स्लाइड देखें

    ब्रोकली
    ब्रोकली खाने से पेट जल्दी भर जाता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती। इसके अलावा इसमेंं ऐसे एल्कलॉइड्स भी पाए जाते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं।

  • रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से कम होगा वजन
    +5और स्लाइड देखें

    पालक

    पालक में जिंक आयरन और मैग्नीशियम होते हैं। इसके साथ ही इसमें विटामिन A और K होते हैं, जो बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को रेगुलर करके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और वजन को कंट्रोल करती है।

  • रात के खाने में खाएं ये 5 सब्जियां, तेजी से कम होगा वजन
    +5और स्लाइड देखें

    पत्तागोभी
    >पत्तागोभी हमारी बॉडी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को फैट में बदलने से रोकती है।

    > ये फैट को गलाने में भी मदद करती है।

    >अगर आप रोज रात को पत्तागोभी खाते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।

    >कच्ची पत्तागोभी और भी फायदेमंद है इसे हम सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।

आगे की स्लाइड्स देखने के लिए क्लिक करें
दैनिक भास्कर पर Hindi News पढ़िए और रखिये अपने आप को अप-टू-डेट | Hindi Samachar अपने मोबाइल पर पढ़ने के लिए डाउनलोड करें Hindi News App, या फिर 2G नेटवर्क के लिए हमारा Dainik Bhaskar Lite App.
Web Title: Vegetable For Weight Loos : You Should Take In Your Diet
(News in Hindi from Dainik Bhaskar)

More From Health and Beauty

    Trending

    Live Hindi News

    0

    कुछ ख़बरें रच देती हैं इतिहास। ऐसी खबरों को सबसे पहले जानने के लिए
    Allow पर क्लिक करें।

    ×