हेल्थ एंड ब्यूटी

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जिम जाने की जरूरत नहीं, घर पर भी ऐसे बनाएं मसल्स

फिटनेस एक्सपर्ट समीर दाद खान बता रहे हैं ऐसी सिंपल टिप्स जो मसल्स बनाने में मदद करेंगी।

Danik Bhaskar

Nov 11, 2017, 12:07 AM IST
हेल्थ डेस्क। आज के कई यंगस्टर्स मसल्स बनाना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए जिम जाने से बचते हैं। पर बगैर जिम जाए भी मसल्स बना सकते हैं। हां, इसके लिए घर पर थोड़ी मेहनत करनी होगी, साथ ही डाइट पर भी ध्यान देना होगा। फिटनेस एक्सपर्ट समीर दाद खान बता रहे हैं ऐसी सिंपल टिप्स जो मसल्स बनाने में मदद करेंगी।
 
ये हैं मसल्स बनाने वाली एक्सरसाइज
 
सबसे पहली और बेस्ट एक्सरसाइज है रनिंग। इसके जरिए आप पूरी बॉडी को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं। इसके बाद अगर आप रोजाना स्क्वैट्स करते हैं तो पैरों की मसल्स स्ट्रॉन्ग होंगी। पुश अप्स करने से हाथों और चेस्ट की मसल्स स्ट्रॉन्ग होंगी। क्रंचेस करने से टमा फैट कम होगा। साथ ही कैंची, लेग ड्राप, साइड प्लैंक जैसी एक्सरसाइज से मसल्स बिल्ड की जा सकती है।
 
आगे की 7 स्लाइड्स पर जानिए इन एक्सरसाइज को करने का तरीका...
 
(स्मॉग के बुरे असर से कैसे बचें, जानने के लिए क्लिक करें आखिरी स्लाइड पर)
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