डाइट में कार्बोहाइड्रेट मैनेज करना है जरूरी, कैलोरी की ले सही मात्रा

8 वर्ष पहले
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लाइफस्टाइल डेस्क. खान-पान की गलत आदत की वजह से लोग तेजी से बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। जीवनशैली में आए बदलावों के कारण हम अपनी डाइट में जरूरी चीजों को शामिल नहीं कर पाते हैं, इसलिए हमें भरपूर पोषण नहीं मिल पाता है।

इस आर्टिकल में हमारी एक्सपर्ट इशि खोसला आपको डाइट टिप्स दे रही हैं..

कार्बोहाइड्रेट्स रखें कंट्रोल में:

पहले लोग फैट पर कंट्रोल करते थे, लेकिन अब डाइट में कार्बोहाइड्रेट मैनेज करना जरूरी है। सब तरह के कार्बोहाइड्रेट बुरे नहीं होते हैं। ये पूरी कैलोरी के 45 से 55 फीसदी होने चाहिए। लो-ग्लाइकॉमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट खाएं। इससे ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ेगा। इसमें होलग्रेन्स, फल, सब्जी, लो-फैट प्रोडक्ट्स, नट्स और सीड्स बेहतरीन विकल्प हैं।

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