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चाहते हैं पेट अंदर करना तो सुबह 8 बजे के पहले खा लें बस ये एक फूड

यहां हम आपको ऐसे 1 फूड के बारे में बता रहे हैं जो आपको फ्लैट टमी पाने में मदद करेगा। इसे आपको सुबह खाना होगा।

dainikbhaskar.com | Last Modified - Jan 31, 2018, 12:03 AM IST

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    यूटिलिटी डेस्क। फ्लैट टमी पाने के लिए हम जिम में घंटों एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन सिर्फ एक्सरसाइज ही काफी नहीं है। खाना खाते वक्त भी ध्यान रखना चाहिए है। कैलोरीज और फैट को ध्यान में रखकर फूड सिलेक्ट करने पर ही सही रिजल्ट मिलता है। यहां हम आपको ऐसे 1 फूड के बारे में बता रहे हैं जो आपको फ्लैट टमी पाने में मदद करेगा। अगर आप इस रोज सुबह 8 बजे के पहले खा लेते हैं तो आपको फ्लैट टमी मिल जाएगी।

    एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप ब्रेकफास्ट में हेल्दी मील ले लेते हैं तो ये लंबे समय तक पेट फुल रखते हैं। एक्सपर्ट के अुनसार प्रोटीन, हेल्दी कार्ब, फाइबर और सभी तरह के न्यूट्रिशन वाला ब्रेकफास्ट हमें करना चाहिए। इससे बार- बार भूख नहीं लगती, वजन कंट्रोल में रहता है और टमी पर फैट नहीं बढ़ता।


    आगे की स्लाइडस पर जानिए किन लोगों को इस प्रॉसेस को यूज नहीं करना चाहिए...

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    ये फूड है अंडा

    आर्युवेदिक एक्सपर्ट अबरार मुलतानी बताते हैं कि अगर आप सुबह के ब्रेकफास्ट में 8 बजे के पहले 2 उबले अण्डे खाते हैं तो आप फ्लैट टमी पा सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसमें फैट बिलकुल नहीं होता है। ब्रेकफास्ट में अण्डा खाने से हमारी वेट भी कम होता है।

    बॉइल एग को आधी चम्मच ऑलिव ऑइल में फ्राई करके खा सकते हैं। ब्रेकफास्ट में अण्डा खाना आपको लंबे समय तक फुल और सेटिस्फाई फील कराता है। इसका मतलब ये हुआ कि ब्रेकफास्ट करने के बाद आपको भूख नहीं लगेगी और आप फालतू चीजें खाने से बच जाएंगे। जिससे आपकी टमी फ्लैट बनेगी।

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    >लोग अंडे के पीले पार्ट को खाने से हिचकिचाते हैं। लेकिन ये हार्मफुल नहीं होता है।

    >लेकिन अगर आपको कोलेस्ट्रॉल या हेल्द ईशू से तो इसे खाने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए।

    >अंडे को पत्तेवाली सब्जियों के साथ भी खाया जा सकता है।

    >साथ ही इसे व्हीट ब्रेड के साथ भी खा सकते हैं।

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