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लिवर को स्वस्थ रखती हैं ये 5 चीजें, डाइट में करें शामिल

dainikbhaskar.com | Last Modified - Dec 29, 2017, 03:09 PM IST

आप अपनी डेली डाइट में कुछ फू्ड्स को शामिल करके अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं।
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    यूटिलिटी डेस्क।आप अपनी डेली डाइट में कुछ फू्ड्स को शामिल करके अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं। यहां हम आपको उन्हीं 7 फूड्स के बारे में बता रहे हैं। आपको बता दें कि जिन फूड्स में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है वे लिवर को हेल्दी रखते हैं। फैटी चीजों के साथ ही ज्यादा मीठा और नमकीन खाने से भी लिवर खराब हो जाता है। आइए जानते हैं लीवर को हेल्दी रखने वाले फूड्स के बारे में।

    ओटमील
    ओटमील में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो लिवर के काम को आसान बनाता है। रिसर्च के अनुसार ओटमील वेट को कम करने के साथ ही बैली फैट को भी कम करता है जिससे लिवर से रिलेटेड बीमारियां नहीं होती हैं।

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    बादाम
    बादाम विटामिन ई, न्यूट्रीटेंट का गुड सोर्स है। रिसर्च के अनुसार ये फैटी लिवर डिसीज से प्रोटेक्ट करती है। बादाम लिवर के साथ ही हार्ट के लिए भी अच्छी होती है।

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    ब्रोकली
    अगर आप अपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें ब्रोकली खास है। स्टडी के मुताबिक कुछ क्रंची फूड आपको नोनालकोहलिक फैटी लिवर डिसीज से बचाते हैं।

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    कॉफी
    कॉफी पीने वाले इस बात को जानकार खुश हो सकते हैं कि कॉफी पीने से लिवर हेल्दी रहता है। स्टडी के मुताबिक 1 कप कॉफी रोज पीने से लिवर के डेमेज होने के चांजेस कम हो जाते हैं। यह लिवर कैंसर की रिस्क को भी कम करती है।

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    ग्रीन टी
    ग्रीन टी लिवर को हेल्दी रखने के साथ ही लिवर कैंसर की रिस्क से भी बचाती है।

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Web Title: Best Food For Liver: You Can Protect You Liver With These Foods
(News in Hindi from Dainik Bhaskar)

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