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लिवर को स्वस्थ रखती हैं ये 5 चीजें, डाइट में करें शामिल

आप अपनी डेली डाइट में कुछ फू्ड्स को शामिल करके अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं।

Dainik Bhaskar

Dec 28, 2017, 12:07 AM IST
Best Food For Liver: You Can Protect You Liver With These Foods

यूटिलिटी डेस्क। आप अपनी डेली डाइट में कुछ फू्ड्स को शामिल करके अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं। यहां हम आपको उन्हीं 7 फूड्स के बारे में बता रहे हैं। आपको बता दें कि जिन फूड्स में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है वे लिवर को हेल्दी रखते हैं। फैटी चीजों के साथ ही ज्यादा मीठा और नमकीन खाने से भी लिवर खराब हो जाता है। आइए जानते हैं लीवर को हेल्दी रखने वाले फूड्स के बारे में।

ओटमील
ओटमील में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो लिवर के काम को आसान बनाता है। रिसर्च के अनुसार ओटमील वेट को कम करने के साथ ही बैली फैट को भी कम करता है जिससे लिवर से रिलेटेड बीमारियां नहीं होती हैं।

आगे की स्लाइड्स पर जानिए लिवर को हेल्दी रखने वाले दूसरे फूड्स के बारे में...

Best Food For Liver: You Can Protect You Liver With These Foods

बादाम 
बादाम विटामिन ई, न्यूट्रीटेंट का गुड सोर्स है। रिसर्च के अनुसार ये फैटी लिवर डिसीज से प्रोटेक्ट करती है। बादाम लिवर के साथ ही हार्ट के लिए भी अच्छी होती है। 

 

Best Food For Liver: You Can Protect You Liver With These Foods

ब्रोकली 
अगर आप अपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें ब्रोकली खास है। स्टडी के मुताबिक कुछ क्रंची फूड आपको नोनालकोहलिक फैटी लिवर डिसीज से बचाते हैं। 

 

Best Food For Liver: You Can Protect You Liver With These Foods

कॉफी 
कॉफी पीने वाले इस बात को जानकार खुश हो सकते हैं कि कॉफी पीने से लिवर हेल्दी रहता है। स्टडी के मुताबिक 1 कप कॉफी रोज पीने से लिवर के डेमेज होने के चांजेस कम हो जाते हैं। यह लिवर कैंसर की रिस्क को भी कम करती है।  

 

Best Food For Liver: You Can Protect You Liver With These Foods

ग्रीन टी
ग्रीन टी लिवर को हेल्दी रखने के साथ ही लिवर कैंसर की रिस्क से भी बचाती है। 

 

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