रोज 30 मिनट करें एक्सरसाइज, तनाव होगा दूर

8 वर्ष पहले
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लाइफस्टाइल डेस्क. बहुत बार महिलाएं ऑफिस और घर के कार्यो में इतना उलझ जाती हैं कि मानसिक तनाव की शिकार हो जाती है। ऐसा एक या दो महिलाओं के साथ नहीं है। इस समय ज्यादातर महिलाएं वर्क, होम और पर्सनल लाइफ बैलंस न बनाने के कारण तनाव में हैं।

इस वजह से सिर में दर्द, खाना ठीक से न पचना, डायबिटीज़, डिप्रेशन, हार्ट डिसीस हो सकते हैं। मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज से पता चलताहै कि दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है। आप इन टेक्निक्स का फायदा उठा सकते हैं।

योग:

ये माइंड-बॉडी प्रैक्टिस तनाव कम करने के लिए परफेक्ट है। शोध बताते हैं कि योग करने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है जिससे दिमाग काबू में रहता है। कुछ अलग करना चाहती हैं तो पायलेट्स क्लास या ताईची कर सकती हैं। इनमें ब्रीदिंग पर फोकस किया जाता है। इससे दिमाग शांत होता है। इसे रोज करने की बजाय शनिवार या रविवार को एक घंटा करने से फायदा मिलेगा।

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