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‘मैंने ऐसे घटाया 40 किलो वजन’

9 वर्ष पहले
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प्रतीक यादव उम्र: 21 साल, स्टूडेंट, दिल्ली वजन घटाने की वजह: मेरा वजन 118 किलोग्राम था। मैंने सुना था कि मोटापा अपने साथ बहुत सारी बीमारियां लाता है। यही वजह थी कि वजन बढ़ने के साथ-साथ मुझे बीमारियों का डर सताने लगा। मैं हर समय डरा-डरा रहता। उसी डर को खत्म करने के लिए मैंने अपना वजन कम करने की ठानी। जंक फूड ने बढ़ाया वजन: जब मैं बाहरवीं क्लास में था, तब दोस्तों के साथ बाहर का खाना बहुत खाता था। लोग होटल या रेस्तरां में एक या दो पिज्जा का ऑर्डर देते हैं, हम एक साथ 8-9 पिज्जा मंगाते थे। जंक फूड तो रोज ही खाता था। नई डाइट से मिला फायदा: सुबह नाश्ते में अंकुरित मूंग और चने (स्प्राउट्स), 11 बजे एक गिलास मौसमी का जूस, फिर दोपहर के वक्त लंच में 1 रोटी, 4-5 कटोरी दाल लेता हूं। और सब्जियां भी काफी खाता हूं। शाम 4 बजे के करीब फिर से एक गिलास जूस पीता हूं। और जूस हमेशा मौसमी का ही लेता हूं । शाम पांच बजे के बाद मैं कुछ नहीं खाता। अगर कभी बहुत जरूरत पड़ी तो कुछ लिक्विड ले लेता हूं। जिम में रोज दो घंटे: मैं रोजाना दो घंटे जिम में कसरत करता हूं। अगर कॉलेज चल रहा होता है, तो शाम को 4 बजे से 6 बजे तक का समय जिम में बिताता ह्रूं, वरना सुबह 6 से 8 तक एक्सरसाइज करता हूं। मिठाई से छुटकारा सबसे मुश्किल: मीठी चीजें छोड़ना मेरे लिए सबसे मुश्किल काम था। पहले एक बार में दो से ढाई लीटर तक आइसक्रीमखा जाता था। लेकिन अब मीठे को हाथ तक नहीं लगाता हूं। सबसे कमजोर पल: जब 80 किलो का हो गया तो लगा कि अब मैं अपना वजन और कम नहीं कर सकता। मुझे अब जिम जाना बंद कर देना चाहिए। मैंने इसके लिए मन भी बना लिया था, लेकिन तभी मेरे इंस्ट्रक्टर ने हौसला बढ़ाते हुए कहा, तुम अपना वजनऔर भी कम कर सकते हो। उनकी सलाह पर अमल करते हुए मैं अपना वजन 60 किलो तक ले आया। हालांकि बाद में मसल बिल्डिंग के लिए मैंने अपना वजन 18 किलो तक बढ़ाया। आज 78 किलो का हूं। आगे डाइट के लिए क्या प्रेरित करता है : वजन कम होने पर जिस चुस्ती-फुर्ती का अहसास होता है, उससे बहुत खुशी होती है। वजन कम करना जितना मुश्किल होता है, उसे बरकरार रखना उससे भी ज्यादा मुश्किल है और यही बात मुझे एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करती है।

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