ये है \'वर्ल्ड बिकनी चैंपियन\' लेडी, इस रुटीन को फॉलो कर बनाई मस्कुलर बॉडी

4 वर्ष पहले
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चंडीगढ़. वर्ल्ड बिकनी चैंपियन क्रिस्टीना सिल्वा ने अपनी फिटनेस के बारे में कहा कि ‘फिटनेस उनकी जिंदगी का अहम हिस्सा है। वे मस्कुलर बॉडी के साथ हेल्दी महसूस करती हूं। बता दें कि इन दिनों 29 साल की क्रिस्टीना सेलेब्रिटीज के फिटनेस कोच के रूप में काम कर रही हैं। टिप्स के नाम पर उन्होंने कहा कि फिटनेस में बॉडी के कंपोजिशन पर ध्यान होना चाहिए। पहले फैट गेन करना चाहिए और फिर उसे मसल्स में बदलना चाहिए। ये करना चाहिए परफेक्ट फिजिक पाने के लिए...
 
- क्रिस्टीना ने कहा कि वे डाइट को लेकर कोई सुझाव नहीं दे सकती, क्योंकि पता नहीं कि सामने वाले की बॉडी उस पर कैसे रिएक्ट करेगी। 
- डाइट असल में बॉडी टाइप के हिसाब से तय होती है। अपनी ही बात करूं तो मैंने किसी खास किस्म की डाइट को नहीं अपनाया। 
- फिटनेस असल में लाइफस्टाइल में बैलेंसिंग से आती है जैसे क्लीन और हेल्दी खाना, जिसमें न प्रोसेस्ड फूड हो और न ही शुगर। 
- बस आपको उसके साथ नियमित रूप से कसरत करनी है। इससे आपका पूरा लाइफस्टाइल अपने आप फिट बन जाता है।
 
सोशलाइज होने से रुटीन बिगड़ता है
 
- सोशल मीडिया पर तो एक्टिव हूं, पर मुझे सोशलाइज होना पसंद नहीं है क्योंकि इससे फिटनेस रुटीन बिगड़ता है। 
- खुद को बेस्ट बनाने की चाहत में वर्कआउट करने में लगी हूं, एथलेटिक बॉडी बनानी है और मुझे एडवेंचर स्पोर्ट्स का भी शौक है। वक्त मिलने पर स्केटिंग करती हूं और पार्क जाती हूं।
- क्रिस्टीना कहती हैं हर इंसान की बॉडी अलग होती है इसलिए मैं लड़कियों को हिदायत दूंगी कि वह जिम में जाने से न डरें। 
- कुछ न कुछ लिफ्ट करने की कोशिश जरूर करें क्योंकि दर्द से तो सिर्फ फिटनेस की शुरुआत होती है।
- मुझे एथलीट जैसी फिजिक बनानी है, ताकि शारीरिक तौर पर खुद को मजबूत बना सकूं। 
- खाने से जुड़ी चीजों को नहीं देखती क्यों कि इससे भूख लगेगी और और खाने का मन करेगा।  
 
आगे की स्लाइड्स में देखें, क्रिस्टीना की कुछ फोटोज...
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