40 साल से बॉलीवुड में एक्टिव अनिल कपूर इन 5 रुटीन के चलते 61 साल में भी दिखते हैं यंग, IIFA में रहे चर्चा में / 40 साल से बॉलीवुड में एक्टिव अनिल कपूर इन 5 रुटीन के चलते 61 साल में भी दिखते हैं यंग, IIFA में रहे चर्चा में

dainikbhaskar.com

Jun 25, 2018, 02:35 PM IST

अपनी डाइट और एक्सरसाइज रूटीन को लेकर अनिल काफी सीरियस हैं। वे किसी भी हाल में सुबह 6 बजे उठ ही जाते हैं।

Anil Kapoor Fitness Secret

हेल्थ डेस्क। बैंकॉक में आईफा अवॉर्ड्स में 61 साल के अनिल कपूर अपने लुक के चलते चर्चा में रहे। उनके आगे नई उम्र के सितारों की रंगत भी फीकी लग रही थी। सोनम कपूर की शादी में भी उनकी फिटनेस की सोशल मीडिया पर काफी तारीफ हुई थी। उनका स्ट्रीक्ट रूटीन इस फीटनेस के पीछे का कारण है। 61 साल की उम्र में भी 3 बच्चों के पिता अनिल अपने इस रूटीन को लेकर काफी स्ट्रीक्ट हैं। दिनभर में पांच से छ बार थोड़ा-थोड़ा मील लेते हैं और हर बार कैलोरी काउंट करते हैं। जानिए उनकी फिटनेस का पूरा सीक्रेट।


अनिल कपूर ने खुद मीडिया में रिवील किए हैं, उनके फिटनेस सीक्रेट्स...

1# सुबह 6 बजे उठते हैं

- वे रोजाना सुबह 6 बजे उठते हैं। सायक्लिंग और जॉगिंग के लिए जाते हैं।
- सुबह केला खाते हैं, इससे कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और आयरन मिलता है।
- दिनभर में 5 से 6 बार मील लेते हें। हर डेढ़ से दो घंटे में कुछ न कुछ। हर मील के साथ कैलोरी काउंट करते हैं।
- खाली पेट बॉटल भरकर पानी पीते हैं।
- स्ट्रॉबेरी मिल्सशेक और ऐपल जूस पीना भी पसंद करते हैं।
- उबली हुई गोभी और सलाद को डिफरेंट सॉस के साथ लेना पसंद करते हैं।
- उबली हुई दाल को ब्राउन राइस के साथ खाते हैं।

2# अनाज-फल के प्रॉपर कॉम्बिनेशन पर रहता है फोकस

- ब्रेकफास्ट में अंडा और अनाज-फल का कॉम्बिनेशन होता है। सेंडविच के साथ पत्ता गोभी, सलाद और अंडा खाते हैं।
- वे करीब 140 ग्राम प्रोटीन शेक के जरिए लेते हैं। कई बार अंकुरित अनाज इसकी जगह लेते हैं।
- इवनिंग में शेक, चिकन और टर्की सैंडविच लेते हैं।
- डिनर जल्दी कर लेते हैं। डिनर में 250 ग्राम चिकन और फिश शामिल होती है।
- इसके बाद खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में खूब सारा पानी पीते हैं।

3# फिट और दुबला दिखना पहली चाहत


- 2 से 3 घंटे जिम में बिताते हैं। अपकमिंग मूवी में अपने रोल के हिसाब से वर्कआउट को चेंज करते हैं।
- 10 मिनट कार्डियो करते हैं। जिम में सिट-अप्स, क्रंचेस, चेयर स्क्वॉट्स और पुशअप्स करते हैं। - हफ्ते में 3 दिन जिम जाते हैं और 3 दिन आउटडोर एक्टिविटीज को देते हैं।
- हर दिन बॉडी के अलग-अलग पार्ट के हिसाब से एक्सरसाइज करते हैं।
- वे कहते हैं कि मैं फिट और दुबला दिखना चाहता हूं।

5# नींद भरपूर लेते हैं


- वे कहते हैं कि, मैं दिन में जमकर काम करता हूं और समय पर नींद पूरी करता हूं। कम नींद के कारण अक्सर लोग तनाव का शिकार हो जाते हैं।

- नींद लेने का सबसे अच्छा तरीका ये है कि दिनभर खूब काम करो, थक जाओ।
- वे नेचुरल चीजों में ज्यादा भरोसा करते हैं। वे कहते हैं कि अपने बालों और स्किन को मेंटेन का सबसे अच्छा तरीका ये है कि एक्सरसाइज करो और सही डाइट लो।

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