CELEBRITY FITNESS : सायक्लिंग और जॉगिंग ने 61 साल की उम्र में अनिल कपूर को बनाया फिट / CELEBRITY FITNESS : सायक्लिंग और जॉगिंग ने 61 साल की उम्र में अनिल कपूर को बनाया फिट

Dainikbhaskar.com

Jul 02, 2018, 07:23 PM IST

अनिल कपूर रोजाना सुबह 6 बजे उठते हैं और खाली पेट बॉटल भरकर पानी पीते हैं।

Bollywood actor anil kapoor fitness routine and diet

हेल्थ डेस्क. हाल ही में बैंकॉक में आइफा अवॉर्ड्स में 61 साल के अनिल कपूर ने अपनी परफॉर्मेंस देकर यह साबित कर दिया कि उनकी उम्र के आगे नई उम्र के सितारों की रंगत भी फीकी है। बेटी सोनम कपूर की शादी में उनकी फिटनेस की सोशल मीडिया पर काफी तारीफ हुई थी। वे फिट रहने के लिए दिनभर में पांच से छह बार थोड़ा-थोड़ा मील लेते हैं और हर बार कैलोरी काउंट करते हैं। जानते हैं वे खुद को कैसे फिट रखते हैं।

  • रोजाना सुबह 6 बजे उठते हैं। खाली पेट बॉटल भरकर पानी पीते हैं। इसके थोड़ी देर बाद सायक्लिंग और जॉगिंग के लिए जाते हैं।
  • सुबह-सुबह डाइट में केला शामिल करते हैं इससे उन्हें कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम और आयरन मिलता है।
  • दिनभर में 5 से 6 बार हर डेढ़ से दो घंटे में कुछ न कुछ लेते हैं। कैलोरी काउंट करते हैं।
  • स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक और एपल जूस पीना पसंद है। उबली हुई गोभी और सलाद को डिफरेंट सॉस के साथ लेना पसंद करते हैं।
  • उबली हुई दाल को ब्राउन राइस के साथ खाते हैं।
  • ब्रेकफर्स्ट में अंडा और अनाज-फल लेते है। सेंडविच के साथ पत्ता गोभी सलाद खाते हैं।
  • वे करीब 140 ग्राम प्रोटीन शेक लेते हैं। कई बार अंकुरित अनाज इसकी जगह लेते हैं।
  • इवनिंग में शेक, चिकन और टर्की सैंडविच लेते हैं। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में खूब सारा पानी पीते हैं।
  • डिनर जल्दी कर लेते हैं। उसमें 250 ग्राम चिकन और फिश शामिल होती है।

एक्सरसाइज करना नहीं भूलते
अनिल कपूर रोजाना 2 घंटे जिम में बिताते हैं। अपकमिंग मूवी में रोल के हिसाब से वर्कआउट को बदलते रहते हैं। इस दौरान वे 10 मिनट कार्डियो करते हैं। जिम में सिट-अप्स, क्रंच, चेयर स्क्वॉट्स और पुशअप्स करते हैं। सप्ताह में 3 दिन जिम और 3 दिन आउटडोर एक्टिविटीज को देते हैं। नींद लेने का सबसे अच्छा तरीका है कि दिनभर खूब काम करो, थक जाओ।

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Bollywood actor anil kapoor fitness routine and diet
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