100 किलो हो गया था वजन, स्मोकिंग और ड्रिंकिंग के चलते हेल्द पर हो रहा था बुरा असर, फिर 42 साल के शख्स ने मन में ठाना और खुद में किया इतना बड़ा बदलाव

28 किलो वजन कम किया, बोले, हिम्मत से नहीं जिद से होगा

dainikbhaskar.com

Apr 15, 2019, 01:18 PM IST
how this boy lost 28Kg weight

हेल्थ डेस्क। पूरे समर्पण से वजन घटाने की कोशिश की जाए तो न सिर्फ आप वजन कम कर सकते हैं बल्कि खुद का पूरा ट्रांसफॉर्मेशन भी कर सकते हैं। 42 साल के शिव सेठ कभी अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते मोटापे का शिकार हो चुके थे। ड्रिंकिंग और स्मोकिंग ने भी उनकी हेल्थ को काफी बिगाड़ा था। 100 किलो के हो गए थे। टाइम्स ऑफ इंडिया में छपी रिपोर्ट के मुताबिक शिव ने अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करने का ठाना और 28 किलो वजन कम कर लिया।

कैसा है डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट :
6 एग व्हाइट, 1 स्कूप व्हे प्रोटीन और एक बाउल ओट्स।
लंच : 1 बाउल दाल, 3 रोटी, हरी सब्जियां और थोड़ा सा चावल।
डिनर : 6 एग व्हाइट और 1 बाउल दाल।

वर्कआउट में क्या करते हैं
- हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करते हैं।
- 2 किलोमीटर रनिंग और 1 किलोमीटर जॉगिंग रोज करते हैं।
- 90 मिनट तक हेवी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं।

क्या है फिटनेस सीक्रेट
- वे कहते हैं, हिम्मत से नहीं होगा, जिद्द से होगा।
- बदलाव कभी एक रात में नहीं आता बल्कि इसके लिए धैर्य रखना पड़ता है।
- रोजाना खुद की कैलोरी काउंट करना जरूरी होता है।

खुद को मोटिवेट कैसे किया
- हमेशा दिमाग में उस गोल को ध्यान में रखा जो अंत में अचीव करना है।
- कांच के सामने खुद को देखकर मोटिवेशन मिलता है।

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