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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जानिए ये ज़रूरी टिप्स

8 वर्ष पहले
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(तस्वीरों का इस्तेमाल प्रस्तुतिकरण के लिए किया गया है।)
लाइफस्टाइल डेस्क: शरीर को फिट रखने के लिेए हड्डियों का मजबूत होना ज़रूरी है। हम दिनभर क्या खाते है और कितनी मात्रा में खाते है इसके बारे में पता होना ज़रूरी है,क्योंकि शरीर को एनर्जी एक लेवल होता है जिसके लिए सही डाइट और न्यूट्रिशन की ज़ररूत होती है। आज हम आपको हड्डियों को मजबूत बनाने की टिप्स दे रहे है ताकि आपके शरीर बाहर से ही नहीं अंदर से भी मजबूत बनें।
नमक का इस्तेमाल करें कम

नमक शरीर से कैल्शियम को वंचित कर देता है। बहुत ज्‍यादा नमक यूरीन से कैल्शियम को निकाल देता है। डॉक्टरों के मुताबिक हड्डियों के लिए नमक अति आवश्यक है क्योंकि नमक में आयोडीन होता है, जो हमारी हड्डियों को ताकत देता है। लेकिन नमक के ज्‍यादा सेवन से हड्डियां गल भी जाती हैं। इसलिए अपनी हड्डियों की मजबूती के लिए आपको अपने आहार में नमक का सेवन कम करना चाहिए।

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