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डाउनलोड करेंहेल्थ डेस्क। यहां हम आपको ऐसे डाइट प्लान के बारे में बता रहे है जिससे आप 5 दिन में 3 किलो तक वजन घटा सकते हैं। यह डाइट प्लान जॉर्ज हररोप ने Johns Hopkins यूनिवर्सिटी में 1935 में बनाया था। इसे पहले डायबिटीज के पेशेंट के लिए बनाया गया था लेकिन जल्दी वेट लॉस करने के कारण ये पॉपुलर हो गया। यह स्टार्ट अप डाइट प्लान है। यानि इसे सिर्फ बताए गए दिन तक ही लेना है। इसे आप आगे कन्टीन्यू नहीं कर सकते। इसे दूध और केला डाइट प्लान कहा जाता है।
# क्या कहते हैं एक्सपर्ट
> इस प्लान के बारे में जब हमनें आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और हेल्थ सब्जेक्ट पर 10 से ज्यादा किताबें लिख चुके डॉ अबरार मुल्तानी से बात की तो उन्होंने बताया कि केले और दूध में सभी न्यूट्रिएंट्स हैं जो कि शरीर को सुचारू रूप से 3 से 5 दिन चला सके।
> इस डाइट से शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स तो मिल जाते हैं लेकिन कैलोरी 1000 से कम मिलती है (एक केले में 100 कैलोरी और 1 कप दूध में 80 कैलोरी)। जिसके कारण बॉडी तेजी से अपने अंदर जमे फैट को बर्न करने लगती है।
> केले में फाइबर और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे खाने वाले को सेटिस्फाई फील होता है और जल्दी भूख नहीं लगती। वहीं, दूध में प्रोटीन और कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो बॉडी में कमजोरी नहीं आने देता। स्किम्ड होने की वजह से ये फैट फ्री होता है।
# फॉलो करने से पहले ध्यान रखें ये बातें
> महिलाएं इस प्लान को पीरियड्स के दौरान फॉलो न करें।
> साथ ही अगर किसी को दूध या केले से कोई एलर्जी है तो इसे फॉलो न करें।
आइए जानते हैं प्लान में कब और क्या खाना है...
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