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दुबला होने की चाह रखने वालों के लिए इंस्पायरिंग स्टोरी : बिना किसी वर्कआउट के इस लड़के ने कम कर लिया 43 किलो वजन, खुद ने बताया आखिर कैसे बिना Gym जाए घटा लिया इतना वजन

कभी 136 किलो के हो गए थे, लेकिन फिर शुरू की ये चीज और 6 माह में दिख गया असर

Mar 21, 2019, 12:01 AM IST

हेल्थ डेस्क। वजन घटाने तो कई लोग चाहते हैं लेकिन जल्दी नतीजे न मिलने से हार जाते हैं लेकिन यदि लगातार मेहनत की जाए तो आपको लक्ष्य पाने से कोई रोक नहीं सकता। किसी समय दिल्ली के जय खन्ना का वजन 136 किलो हो चुका था लेकिन उन्होंने महज 6 माह में 43 किलो वजन कम कर लिया। उन्होंने मीडिया के साथ अपनी वेट लॉस जर्नी भी शेयर की है। जानिए आखिर उन्होंने ऐसा कैसे किया।

ऐसी ली डाइट
ब्रेकफास्ट
: कॉफी, टोस्ट, सब्जियां
लंच : दो रोटी, सब्जी, रायता और सलाद
डिनर : दो रोटी, सब्जी और रायता। बीच-बीच में स्नैक्स भी लिया करते थे।

किसी समय 2000 कैलोरी तक लेते थे
- किसी समय डाइट इतनी थी कि दो हजार कैलोरी तक बॉडी में जाती थी।
- जब मोटापा घटाने का ठाना तो फिर कैलोरी काउंट शुरू किया।
- इससे पता चला कि जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने से बॉडी में चर्बी बढ़ रही है।
- इसी के बाद धीरे-धीरे कैलोरी की मात्रा घटाते गए। इससे चर्बी भी कम होना शुरू हो गई।

वर्कआउट नहीं की
- वर्कआउट नहीं की। वे कहते हैं कि डाइटिंग से ही मेरा वजन कम हुआ। जय काफी ज्यादा कैलोरी लिया करते थे। वजन कम करने के लिए इसी को उन्होंने सबसे पहले कंट्रोल किया।
- वे यूट्यूब पर फिटनेस वीडियोज देखकर लगातार मोटिवेट हुआ करते थे। खुद को किसी भी हाल में चेंज करना चाहते थे।
- वे कहते हैं कि कभी कोशिश करना छोड़ना नहीं चाहिए। अपनी गलतियों से सीखना चाहिए। खुद से प्यार करना चाहिए।

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