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डाउनलोड करेंहेल्थ डेस्क। प्रोटीन हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी है। ऐसा सोचकर लोग ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं। लेकिन शायद आपको पता नहीं होगा कि ज्यादा प्रोटीन खाने से कई तरह के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। इससे आपकी किडनी तक डैमेज हो सकती है।
आहार विशेषज्ञ हमेशा एडवाइज देते हैं कि हमें डेली प्रोटीन की एक निश्चित मात्रा अपने भोजन में लेनी चाहिए। प्रोटीन डाइट से वजन कम होता है इसलिए भी लोग ज्यादा प्रोटीन लेना शुरू कर देते हैं। भोपाल की डाइटीशियन ज्योति शर्मा बताती हैं कि शरीर के वेट के हिसाब से प्रति किलोग्राम प्रोटीन लेना चाहिए जो कि 0.8 - 1grm तक होता है।
जैसे अगर किसी का वजन 50Kg है तो उसके लिए 50grm प्रोटीन ठीक रहेगा इससे ज्यादा लेने पर साइड इफेक्ट होने लगेंगे। एथलीट मेल हो या फीमेल 1.2grm प्रतिकिलो ग्राम तक ले सकते हैं।
आगे की स्लाइड्स पर जानिए इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स के बारे में...
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