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दिन में 4 बजे से पहले लें 20 मिनट से 2 घंटे की नींद, होते हैं गजब के फायदे

आप रोज दिन में 4 बजे से पहले 20 मिनट से 2 घंटे के बीच नींद ले लेंगे तो बॉडी और ब्रेन पर काफी अच्छे असर होंगे...

bhaskar.com | Last Modified - May 19, 2018, 12:26 PM IST

    हेल्थ डेस्क।कई लोगों को दिन में खाना खाकर सोने की आदत होती है। कुछ लोग दिन में सोने की इस आदत को अच्छा मानते हैं तो कुछ खराब। कैलिफॉर्निया की स्लीप मेडिसिन रिसर्चर, डॉ. सारा मेडनिक के अनुसार अगर आप रोज दिन में 4 बजे से पहले 20 मिनट से 2 घंटे के बीच नींद ले लेंगे तो बॉडी और ब्रेन पर काफी अच्छे असर होंगे। इससे मेंटल परफॉर्मेंस बढ़ती है, वजन कम करने में मदद मिलती है। रात को भी अच्छी नींद आती है। इसका असर ब्रेन पर काफी पोजिटिव पड़ता है। ये ओवरऑल बॉडी में पोजिटिव चेंजेस लाती है।

    ऊपर दिए वीडियो में देखिए दिन में सोने के 10 फायदे...

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