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डाउनलोड करेंहेल्थ डेस्क। अक्सर लोगों की नींद बार-बार खुलती है लेकिन वो समझ नहीं पाते कि इसका क्या कारण हो सकता है। सोने से पहले हम ऐसी कई चीजें करते हैं जिनकी वजह से नींद खराब हो सकती है। रात को बार-बार नींद खुलने से हेल्थ पर भी बुरा असर होता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन, अमेरिका की रिसर्च में पाया कि नींद अच्छी आने के लिए कई चीजों की जरूरत होती है। जैसे शान्त माहौल, अंधेरा और बॉडी में स्लीप हार्मोंस का बनना। कुछ आदतों की वजह से स्लीप हार्मोंस सेरेटोनिन ठीक से नहीं बन पाता और नींद नहीं आती।
इन आदतों में फूड भी शामिल है। कुछ फूड ऐसे होते हैं जिन्हें सोने से पहले खा लेने से आपकी नींद रातभर डिस्टर्ब हो सकती है।
ऊपर दिए वीडियो में बताई गई हैं ऐसी ही 7 चीजें जिन्हें सोने के पहले अवॉइड करें जिससे अच्छी नींद आए...
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