74 किलो हो गया था वजन, दोगुने साइज के कपड़े आते थे, फिर इस तरीके से घटा लिया 30 किलो वजन; 17 साल की सृष्टि ने DainikBhaskar.com को बताया अपना फिटनेस सीक्रेट / 74 किलो हो गया था वजन, दोगुने साइज के कपड़े आते थे, फिर इस तरीके से घटा लिया 30 किलो वजन; 17 साल की सृष्टि ने DainikBhaskar.com को बताया अपना फिटनेस सीक्रेट

बिना Gym जाए सिर्फ 9 माह में इस लड़की ने इस तरीके से किया ये कमाल

dainikbhaskar.com

Jan 27, 2019, 12:02 AM IST
Secrets to losing weight

हेल्थ डेस्क। मन में ठान लिया जाए तो फिर कुछ भी पाया जा सकता है। कर्नाटक के बेल्लारी की सृष्टि का वजन कभी 74 किलो था लेकिन कुछ ही महीनों में कड़ी मेहनत और स्ट्रिक्ट डाइट शेड्यूल फॉलो करके उन्होंने 30 किलो वजन कम किया। 17 साल की सृष्टि ने DainikBhaskar.com से बातचीत में वेट लॉस से जुड़े अपने जिद, जुनून और जज्बे की कहानी शेयर की। बताया कैसे 9 महीने में उन्होंने 30 किलो वजन घटाया। सृष्टि के मुताबिक, एक समय उन्हें खुद से उम्र में दोगुने लोगों के साइज के कपड़े आते थे लेकिन अब वे एकदम फिट हो चुकी हैं।

कैसी रखी डाइट

ब्रेकफास्ट : कुछ हल्का-फुल्का जैसे उपमा, पोहा, इडली लेना शुरू किया।
लंच : रोटी, सब्जी और दही खाती हैं।
डिनर : कभी डिनर स्किप नहीं करतीं। लंच की ही तरह डिनर भी होता है। मीठा खाना काफी कम कर दिया।

क्या करना शुरू किया...

- जिम जाना पसंद नहीं करतीं। डेली रनिंग, फास्ट वॉक और रस्सी कूदने को आदत बनाया।

- स्प्राउट्स, सलाद को मेन डाइट बनाया।

- हर दिन 4 घंटे एक्सरसाइज को दिए। ताकि जल्दी वजन कम हो सके।

- यूट्यूब के जरिए एक्सरसाइज सीखीं और फिर उन्हें करना शुरू किया।

- इस दौरान मोटिवेशन कम होने पर फिटनेस एक्सपर्ट्स और सेल्फ हेल्प के वीडियोज देखती थीं।

क्या करना बंद किया

- रात में 8 बजे के बाद डिनर नहीं करतीं। रात में लो कैलोरी वाले फूड्स ही लेती हैं।
- कम पानी पीने की आदत बदली। दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी पीती हैं।

- स्ट्रीट फूड, जंक फूड, बहुत ज्यादा ऑइली फूड खाना बंद कर दिया।

एकदम से नहीं, धीरे-धीरे शुरू की ये सारी चीजें

- सृष्टि के मुताबिक, उन्होंने ये सारी चीजें और शेड्यूल एकदम से स्टार्ट करने की जगह धीरे-धीरे इसे बढ़ाया।

- जॉगिंग की ही बात करें तो आधे घंटे से शुरुआत करते हुए बाद के दिनों में इसे 1 और 2 घंटे तक ले गईं। इसी शेड्यूल को वो सुबह-शाम रिपीट करती थीं।

अब वजन न बढ़े इसलिए करती हैं ये काम

- ज्यादा वेट लूज करने के चलते एक समय सृष्टि को डॉक्टर ने अंडरवेट बता दिया था। इसके बाद उन्होंने अपनी हाईट के हिसाब से वजन बढ़ाया और अब उनका वजन 52 किलो है।
- इससे ज्यादा वजन न बढ़े इसके लिए वो जितनी कैलोरी लेती हैं उसे अगले दिन बर्न कर देती हैं। रोजाना जॉगिंग करना नहीं छोड़तीं। रात में लाइट फूड ही लेती हैं।
- किसी दिन रात में हैवी डाइट ली है तो अगले दिन उतनी ही मेहनत करके उसे बर्न कर देती हैं।

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