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खुशियों की डोज / 10 मिनट में दूर होगी उदासी

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एक शोध के मुताबिक संगीत सुनने से ब्लड प्रेशर कम और मानसिक तनाव दूर होता है। जब भी तनाव महसूस करें तो अपना पसंदीदा गीत सुनें या वाद्य यंत्र बजाएं।एक शोध के मुताबिक संगीत सुनने से ब्लड प्रेशर कम और मानसिक तनाव दूर होता है। जब भी तनाव महसूस करें तो अपना पसंदीदा गीत सुनें या वाद्य यंत्र बजाएं।
मन दुखी होने पर आप फनी वीडियोज़ का सहारा लीजिए। इस तरह के वीडियो आपके मन को दुरुस्त कर आपके आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाते हैं।मन दुखी होने पर आप फनी वीडियोज़ का सहारा लीजिए। इस तरह के वीडियो आपके मन को दुरुस्त कर आपके आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाते हैं।
तनाव दूर करने के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है। जब भी मन उदास हो व्यायाम या योग कर मन को शांत कर सकते हैं।तनाव दूर करने के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है। जब भी मन उदास हो व्यायाम या योग कर मन को शांत कर सकते हैं।
गेंद से खेलकर भी तनाव दूर किया जा सकता है। अगर आपके पास पालतू प्राणी है तो उसके साथ भी खेल सकते हैं।गेंद से खेलकर भी तनाव दूर किया जा सकता है। अगर आपके पास पालतू प्राणी है तो उसके साथ भी खेल सकते हैं।
अपने दिल की बातों को अपने तक ही न रखें। अपने करीबी दोस्त से मिलें। अगर मिलना मुमकिन नहीं तो फोन पर बात करें।अपने दिल की बातों को अपने तक ही न रखें। अपने करीबी दोस्त से मिलें। अगर मिलना मुमकिन नहीं तो फोन पर बात करें।
जब आप उदासी और तनाव महसूस करें, तो खुली हवा में घूमने निकल जाएं। पैदल ही अपने आसपास टहलें। किसी ऐसे स्थान की तलाश करें जो शांत हो। इससे आपका दिमाग़ एकाग्र होगा।जब आप उदासी और तनाव महसूस करें, तो खुली हवा में घूमने निकल जाएं। पैदल ही अपने आसपास टहलें। किसी ऐसे स्थान की तलाश करें जो शांत हो। इससे आपका दिमाग़ एकाग्र होगा।
अगर आप निराश हैं तो ड्रॉइंग करें। शायद आप इसमें माहिर न हों लेकिन इसे करने से आपका तनाव ज़रूर दूर होगा।अगर आप निराश हैं तो ड्रॉइंग करें। शायद आप इसमें माहिर न हों लेकिन इसे करने से आपका तनाव ज़रूर दूर होगा।
तस्वीरें यादें ताज़ा करने के साथ-साथ ख़ुशी भी देती हैं। ऐसी तस्वीरें देखें जिन्हें देखकर चेहरे पर ख़ुशी और मुस्कराहट आ जाए।तस्वीरें यादें ताज़ा करने के साथ-साथ ख़ुशी भी देती हैं। ऐसी तस्वीरें देखें जिन्हें देखकर चेहरे पर ख़ुशी और मुस्कराहट आ जाए।
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