सर्दी में भी पीएं भरपूर पानी, भूख लगने पर लें हेल्दी फैट

Ludhiana News - सर्दियों ने इस बार पिछले 50 साल का रिकॉर्ड तोड़ दिया। सर्दियां अभी तक जारी हैं। एेसे में हर कोई अपनी शरीर के तापमान...

Jan 18, 2020, 08:05 AM IST
Ludhiana News - drink plenty of water even in winter get healthy fat when hungry
सर्दियों ने इस बार पिछले 50 साल का रिकॉर्ड तोड़ दिया। सर्दियां अभी तक जारी हैं। एेसे में हर कोई अपनी शरीर के तापमान को सही रखने और स्वस्थ रहने के लिए अलग-अलग तरह के उपाय भी कर रहे हैं, ताकि स्वस्थ रह सकें। बीमारियों से भी बचाव रहे। माहिरों को भी मौसमी सब्जियों, फलों इत्यादि का इस्तेमाल करने की सलाह दी जा रही है, ताकि स्वस्थ रहा जा सके। सर्दियों के मौसम में इन्फेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। बॉडी जितना स्वस्थ रखा जाएगा, उतना ज्यादा इन परेशानियों से बचा जा सकता है।

हेल्दी चीजें लें जो आपके शरीर को भी दें फायदा

सर्दियों के मौसम में भूख ज्यादा लगती है। कई बार हम पानी कम पीते हैं, उसके कारण भी हमें लगता है कि भूख लग रही है। इस मौसम में सबसे ज्यादा जरूरी है, पानी भरपूर पिएं। भूख लगने पर हेल्दी फैट लें, जिससे आपके शरीर को फायदा हो। पारंपरिक गर्म चीजें जैसे तिल, गुड़, ड्राई फ्रूट जैसे बादामा, अखरोट, काजू ले सकते हैं। रोटी में देसी घी लगाकर भी खा सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, गोभी इस समय में भरपूर हैं। उन्हें अपनी डाइट में ज्यादा शामिल करें। बस उनकी मात्रा का ध्यान रखें, जरूरत के मुताबिक ही खाएं। आंवला, किन्नू, संतरा में विटामिन सी भरपूर होती है। उन्हें भी लें। अदरक, तुलसी, मुलेठी, दालचीनी मेटाबोलिज्म बढ़ाते हैं। समझदारी से अपनी डाइट लें, ताकि शरीर को हर तरह के पोषक तत्व मिलें। -नीता दिवान, डाइटीशियन

अदरक, तुलसी, सौंठ और काली मिर्च का सेवन भी फायदेमंद


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