ओम मंत्र के उच्चारण से स्टूडेंट्स दिमाग को कर सकते हैं रिलेक्स

Ludhiana News - सीबीएसई बोर्ड की दसवीं और बाहरवीं की परीक्षा को अब कुछ दिन ही बाकी हैं। जैसे-जैसे परीक्षा का समय नजदीक आता जा रहा...

Feb 11, 2020, 07:55 AM IST
Ludhiana News - with the chanting of om mantra students can relax the mind

सीबीएसई बोर्ड की दसवीं और बाहरवीं की परीक्षा को अब कुछ दिन ही बाकी हैं। जैसे-जैसे परीक्षा का समय नजदीक आता जा रहा है स्टूडेंट्स में परीक्षा को लेकर टेंशन भी बढ़ती जा रही है। अक्सर देखने में आता है कि जैसे ही परीक्षा को कुछ समय रह जाता है तो स्टूडेंट्स देर देर रात तक पढ़ाई करते है। जिस वजह से उनका माइंड और बाडी को रिलेक्स नहीं मिल पाता और खाने पीने पर भी ध्यान नहीं दे पाते। जिस वजह से वह बीमार भी हो जाते हैं। इसलिए परीक्षा को लेकर स्टूडेंट्स टेंशन न लें और माइंड को बिल्कुल रिलेक्स रखें। पढ़ाई के समय हुई थकावट और माइंड को रिलेक्स करने के लिए मेडिटेशन और योग का इस्तेमाल ज़रूर करें। ताकि वे स्ट्रेस फ्री होकर पढ़ाई कर सकें। कुछ ऐसे आसन भी हैं जो बच्चे पढ़ाई के दौरान वहीं पर ही बंद कमरे में आसानी से कर सकते है।

परीक्षाओं के दिनों में 6-7 घंटे की नींद जरूर लें

परीक्षा के समय माता पिता बच्चों से हल्के फुल्के अंदाज में बात करें, क्योंकि बच्चे पहले ही तनाव में होते है। बच्चों को परीक्षाओं के दिनों में 6-7 घंटे की नींद ज़रुर लेनी चाहिए। ताकि दिमाग पूरी तरह से फ्रेश हो सके। माइंड को रिलेक्स करने के लिए मेडिटेशन करें। इसके लिए ओम का उच्चारण 5 बार करें। इसके अलावा 5-6 बार लंबा सांस ले और बाहर छोड़े। बच्चों को सुबह उठ कर 2-3 बार शीर्षासन करना चाहिए। इसके अलावा अलोम विलोम और पद्मासन को भी बच्चे घर में ही आसानी से कर सकते है। -डाॅ. प्रशांत यादव, प्रोफेशनल साइकोलॉजिकल काउंसलर व रेजिडेंट मेडिकल आफिसर


एग्जाम टेंशन

दसवीं और 12वीं की परीक्षा की टेंशन को योग और मेडिटेशन से स्टूडेंट्स करें दूर

परीक्षा के दौरान प्रश्न पत्र को देकर स्टूडेंट्स नर्वस न हो। इस दौरान वह डीप ब्रेथ ले, इससे माइंड और हार्ट रिलेक्स होगा। पढ़ाई के दौरान बच्चों का दिमाग और शरीर थक जाता है। यही नहीं एक जगह बैठे- बैठे पढ़ने से खाया खाना पचता नहीं है। इसके सीधा संबंध दिमाग से होता है। पेट साफ न हो तो दिमाग भी उसी ओर जाता है। इसके लिए वज्रासन फायदेमंद होता है। इसके अलावा कैमल पोज थकान दूर करता है। पांच से दस मिनट तक आसन को ज़रुर करें। इससे थकावट दूर हो जाएगी। -संजीव त्यागी, एवरेस्ट योगा इंस्टीट्यूट प्रमुख

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