रोज 12 आेवर बॉलिंग, 200 बॉल्स बैटिंग कर कपिल जैसे बने रणवीर

Alwar News - किलाे वजन रोल के लिए कम किया था रणवीर ने सबसे पहले। फिल्म ‘83’ में पूर्व भारतीय क्रिकेट कैप्टन कपिल देव के रोल...

Bhaskar News Network

Oct 13, 2019, 07:21 AM IST
Bhagana News - rajasthan news ranveer became like kapil after batting 12 balls 200 balls everyday

किलाे वजन रोल के लिए कम किया था रणवीर ने सबसे पहले।

फिल्म ‘83’ में पूर्व भारतीय क्रिकेट कैप्टन कपिल देव के रोल में ढलने के लिए रणवीर सिंह को जमकर पसीना बहाना पड़ा है। इस राेल के लिए उन्हें फिटनेस कंसल्टेंट राजीव मेहरा ने ट्रेनिंग दी है। राजीव ने दैनिक भास्कर को बताया कि कपिल के किरदार में ट्रांसफॉर्म होने के लिए रणवीर ने क्या-क्या किया।

ऐसा होता था रुटीन

Áसबसे पहले सुबह 20 मिनट फुटबॉल खेलकर रणवीर अपना वॉर्मअप करते थे।

Áइसके बाद पूरी बॉडी को स्ट्रेचिंग देते थे।

Áइसके बाद रणवीर करीबन 12 से 13 ओवर फेंककर बॉलिंग करते थे।

Áइतनी बॉलिंग के बाद 200 बॉल खेलकर बैटिंग भी करते थे।

Áइस दौरान ब्रेक लेकर अपनी बॉलिंग और बैटिंग के वीडियोज देखकर नोट्स भी बनाते थे।

Áकम से कम 4 घंटे का एक्सरसाइज सेशन होता था हर रोज।

Áइसके अलावा 40 मिनट स्विमिंग को देते थे। इससे उनकी एक्सट्रा कैलोरीज लूज होती थीं।

‘83’ के लिए रणवीर का रुटीन बता रहे हैं

उनके फिटनेस कंसल्टेंट राजीव मेहरा...

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 बॉलिंंग आपकी लोअर बॉडी पर काफी स्ट्रेस देती है क्याेंकि बॉलिंग करते हुए आपका वेट कभी फ्रंट फुट और कभी बैक फुट पर होता है। मुझे ध्यान रखना था कि रणवीर की सारी एक्सरसाइज ऐसी हों कि उन्हें मोशन में कॉन्फिडेंस मिले। उन्हें डर था कि अगर वे तेज भागेंगे तो उनके घुटने इंजर्ड हो सकते थे, तो मुझे उनके उस डर को भी भगाना था। ऐसे में हमने सबसे पहले उनकी ग्लूट मसल को मजबूत करने पर फोेकस किया और उनसे वही एक्सरसाइज करवाईं।’

- राजीव मेहरा, फिटनेस कंसल्टेंट

 रणवीर अपने हर किरदार को पूरी तरह से जीते हैं। सेट पर मैंने उनकी डेडिकेशन देखी है। वे कई बार कट बोलने पर इमोशनल हो जाते थे और आगे भी इसे जारी रखना चाहते थे। इस किरदार के लिए उन्होंने काफी मेहनत की और कपिल केे किरदार को इतने जबरदस्त तरीके से एडॉप्ट किया कि वे बिल्कुल कपिल की तरह ही लग रहे थे।

- कबीर खान, डायरेक्टर

घंटे की अवधि के लिए चलता था हर रोल एक्सरसाइज सेशन।

बॉडी स्ट्रैंथ पर फोकस किया

Áउनकी ट्रेनिंग ना सिर्फ वेट लूज करने पर बेस्ड थी बल्कि एक्सरसाइज को कुछ इस तरह डिजाइन किया कि उनके कंधों व बाइसेप्स की बॉलिंग मसल्स को ताकत मिले।

Áराजीव ने उन्हें कुछ एेसी एक्सरसाइज भी कराईं, जहां फोर्स लोअर बॉडी से अपर बॉडी में जाता है। वेट बॉल ट्रेनिंग भी इसमें से एक थी।

Á‘ट्रेनिंग के शुरू में रणवीर 85 किलो के थे। फिल्म के लिए उन्हें 10 किलो वजन कम करना पड़ा क्योंकि ‘83’ वर्ल्ड कप के दौरान कपिल का वेट 75 किलो था।

Áरणवीर को तेज भागते हुए फास्ट बॉलिंंग भी करनी थी। राजीव के अनुसार उनके घुटने थोड़े वीक हैं। इसलिए उनके घुटने के आस-पास के मसल्स को भी स्ट्रैंथ दी गई।

Áउन्हें पॉवर मूवमेंट ट्रेनिंग भी दी गई जिसमें बताया गया कि कैसे जम्प करके एक पैर पर लैंड किया जाता है।

Áस्ट्रेंथ और पावर बढ़ाने के लिए ओलिंपिक लिफ्टिंग भी कराई गई।

Áकपिल के रनअप पॉश्चर को हूबहू लाने के लिए उनको कुछ स्पेशल रनिंग एक्सरसाइज कराई गईं।

Áकपिल के रनअप पॉश्चर को हूबहू लाने के लिए उनको कुछ स्पेशल रनिंग एक्सरसाइज कराई गईं।

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