जोकोविच ने डेयरी खाना छोड़ प्रोटीन पर ध्यान दिया:35 साल के टेनिस स्टार नोवाक जोकोविच टॉप-5 में 30+ के इकलौते खिलाड़ी, योग से रहते हैं फिट

रविवार को ऑस्ट्रेलियन ओपन में नोवाक जोकोविच से हारने के बाद 24 वर्षीय स्टीफानोस सितसिपास ने बताया कि जोकोविच प्रतिद्वंदी को बेहतरीन खेलने पर मजबूर करते हैं। सितसिपास सर्बिया के जोकोविच से 11 साल छोटे हैं। जोकोविच 35 साल की उम्र में ऑस्ट्रेलियन ओपन जीतते ही नंबर-1 टेनिस खिलाड़ी बन गए। रैंकिंग में टॉप-10 खिलाड़ियों में वे केवल दूसरे खिलाड़ी हैं, जिनकी उम्र 25 से ज्यादा है। उस सूची में राफेल नडाल दूसरे 30+ खिलाड़ी हैं। इस दौरान 6 में से 5 ग्रैंड स्लैम फाइनल में उन्होंने 27 या उससे कम उम्र के खिलाड़ियों को हराया है।

जोकोविच इसका श्रेय अपनी ट्रेनिंग और डाइट को दे चुके हैं। वे उन खिलाड़ियों में से हैं, जिन्होंने 30 साल के होने के बाद अपनी बॉडी का ध्यान रखा, ताकि वे लंबा खेल सकें। समझते हैं जोकोविच ऐसा क्या करते हैं जो युवाओं से आगे हैं।

पहाड़ों पर ट्रैकिंग करते हैं जोकोविच
योग के कारण उन्हें फील्ड पर सबसे लचीले खिलाड़ियों में से एक माना जाता है। जोकोविच इंटरव्यू में अपने कूल्हों और कमर की मजबूती का श्रेय योग को दे चुके हैं। जोकोविच एंड्योरेंस पर भी उतना ही ध्यान देते हैं। एंड्योरेंस के लिए वे बीच-बीच में ऊंची पहाड़ियों पर ट्रैकिंग करते हैं।

स्ट्रेचिंग पर फोकस, ऑल-कोर्ट खेल उनकी खासियत

जोकोविच ने चार साल में 23 साल से कम उम्र के खिलाड़ियों के साथ 45 मैच खेले, जिसमें से 40 जीते। उनकी ट्रेनिंग का सबसे अहम भाग 8 घंटे सोना है। उनका ट्रेनिंग रूटीन स्ट्रेचिंग से शुरू होता है। नींद के बाद शरीर के कुछ अंग अकड़े होते हैं, ऐसे में स्ट्रेचिंग से अंगों को फ्री मूवमेंट करने में आसानी रहती है। इस वजह से जोकोविच अपने ‘ऑल-कोर्ट’ खेल यानी कोर्ट के हर कोने का इस्तेमाल करने के लिए जाने जाते हैं।