प्रेग्नेंसी में पालथी मारकर बैठना असुरक्षित:शिशु का सिर टेढ़ा हो सकता है, गर्भनाल उलझ सकती है, शिशु को असहजता होती है

16 दिन पहलेलेखक: मरजिया जाफर
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पालथी मारकर बैठना हम सबकी बचपन की आदत होती है। कई घरों में आज भी खाना पालथी मारकर बैठकर ही खाया जाता है। बहुत सी महिलाएं घर के कुछ खास काम पालथी मारकर बैठकर ही करना पसंद करती हैं, या फिर जब वे आराम करना चाहती हैं तो इस तरह बैठती हैं। ज्यादातर धार्मिक कार्यक्रमों में पालथी मारकर ही बैठा जाता है। मेडिटेशन के दौरान भी पालथी मारकर बैठते हैं। गायनाकोलॉजिस्ट डॉ. रंजना गुप्ता से जानते हैं प्रेग्नेंसी में पालथी मारकर बैठने के फायदे और नुकसान के बारे में।

पालथी मारकर बैठने के साथ कई मिथक जुड़े हुए हैं और गर्भवती महिलाओं को इस अवस्था में बैठने के लिए अक्सर मना किया जाता है। इसके ये कारण माने जाते हैं-

  • गर्भनाल उलझ सकती है
  • अजन्मे शिशु का सिर समतल होता है
  • पेट में पल रहे शिशु को असहजता होती है

वहीं दूसरी तरफ कुछ प्रेग्नेंट महिलाओं को पालथी मारकर बैठने की सलाह दी जा सकती है। यह एक मान्यता पर आधारित है कि यह अवस्था शिशु को प्रसव के लिए उचित अवस्था में लाने में मदद करती है। जिस भी अवस्था में बैठने से श्रोणि खुलती है, वो अवस्था श्रोणि को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है। मगर इसे लेकर कोई शोध मौजूद नहीं हैं।

बद्धकोणासन, जिसमें पैर के तलवे एक दूसरे को छूते हैं और घुटने अलग होते हैं, वह भी पालथी मारकर बैठने की मुद्रा जैसा ही है, और फिजियोथेरेपिस्ट ऐसा करने की सलाह देते हैं, क्योंकि-

यह प्रसव के लिए तैयार श्रोणि को खोलने और कूल्हे के जोड़ों को ढीला करने में मदद करता है।

मुद्रा में सुधार करता है और निचली पीठ पर दबाव कम करता है।

प्रेग्नेंसी में पालथी मारकर बैठने से उलझ सकती है गर्भ नाल।
प्रेग्नेंसी में पालथी मारकर बैठने से उलझ सकती है गर्भ नाल।

उन महिलाओं को पालथी मारकर बैठने की सलाह नहीं दी जाती, जिन्हें यह परेशानी हो।

  • श्रोणि करधनी दर्द (पीजीपी)
  • श्रोणि क्षेत्र में दर्द (एसपीडी)

ऐसा इसलिए क्योंकि इस अवस्था में श्रोणि असमतल अवस्था में होती है, जिससे टांगों पर आसमान वजन पड़ता है। इसकी वजह से असहजता और दबाव पड़ सकता है। यह भी संभव है कि ज्यादा लंबे समय तक पालथी मारकर बैठने से टांगों और टखनों पर दबाव पड़े। इससे ब्लड सर्कुलेशन में बाधा हो सकती है, जिससे सूजन (इडिमा) या वेरीकोज वेन्स की समस्या हो सकती है।

ध्यान रखें कि सिर्फ पालथी मारकर ही नहीं, किसी भी अवस्था में लंबे समय तक बैठे रहने से पीठ पर दबाव पड़ सकता है। श्रोणि को थोड़ा झुकाने से लगातार बैठने या खड़े होने से पीठ पर पड़ने वाले दबाव से राहत मिल सकती है। जब आप बैठी हों तो धीरे-धीरे पेल्विस को आगे-पीछे करें। पहले पीठ को थोड़ा आगे की तरफ झुकाएं और फिर अंगड़ाई लेने की अवस्था में छाती को थोड़ा बाहर निकालें और पीठ पर थोड़ा खिंचाव बनाएं।

इस सबके बावजूद यह जरूरी है कि बॉडी के संकेतों को पहचानें और पीठ दर्द, झनझनाहट या सुन्न महसूस होने पर पोजीशन बदल लें। परेशानी या दर्द महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह लें। प्रेग्नेंसी के बढ़ने के साथ-साथ पेट बड़ा होने पर आप इतनी चुस्त नहीं रह पातीं। फर्श पर बैठने-उठने में परेशानी होगी। ऐसा हो, तो आरामदेह कुर्सी या कम ऊंचाई वाले सोफे पर बैठें। शिशु के जन्म के बाद पालथी मारकर बैठना शुरू कर सकती हैं। बहुत सी महिलाएं शिशु को ब्रेस्ट फीड करवाने के लिए यही अवस्था चुनती हैं।

बॉडी पेन से बचने के लिए, पालथी मारकर बैठने की मुद्रा, ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है, जिससे नसों में सूजन आ सकती है।
बॉडी पेन से बचने के लिए, पालथी मारकर बैठने की मुद्रा, ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है, जिससे नसों में सूजन आ सकती है।

किन गर्भवती महिलाओं को पालथी मारकर बैठने से पूरी तरह बचना चाहिए

प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी पेन से बचने के लिए सही मुद्रा में बैठना अहम है। पालथी मारकर बैठने की मुद्रा, बॉडी के ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए जानी जाती है और ब्लड सर्कुलेशन को भी बाधित करती है, जिससे नसों में सूजन आ सकती है। कुछ प्रेग्नेंट महिलाओं को पालथी मारकर बैठने की सलाह दी जाती है, कई लोग भोजन के दौरान इस अवस्था में बैठना पसंद करते हैं। सही मुद्रा में बैठने से मसल्स की कार्य क्षमता, मेंटल हेल्थ, कंसन्ट्रेशन और ब्लड फ्लो में सुधार होता है। इसकी सबसे अहम वजह है कि यह लेबर पेन की वृद्धि में मदद करता है। प्रेग्नेंट महिलाएं स्लो लाइफ स्टाइल से बचने के लिए स्ट्रेचिंग कर सकती हैं और सैर पर जा सकती हैं। साथ ही उन्हें हमेशा सीधी अवस्था में बैठने पर ध्यान देना चाहिए। सुरक्षित रूप से ऐसा माना जा सकता है कि प्रग्नेंसी के दौरान जब तक सही हो, तब तक पालथी मारकर बैठना सुरक्षित है।

फिजियोथेरेपिस्ट कुछ प्रेग्नेंट महिलाओं को इसकी सलाह नहीं देते। जो प्रेग्नेंट महिलाएं पेल्विक गर्डल दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें पालथी मारकर बैठने से बचना चाहिए। इसका एक अन्य कारण है सिम्फाइसिस प्यूबिस डिसफंक्शन जो श्रोणि को एक विषम स्थिति में डाल सकता है। यह पैरों पर समान भार के वितरण का कारण बनता है, जिससे तनाव और परेशानी पैदा हो सकती हैं।

लंबी अवधि के लिए पालथी मार के बैठने की वजह से अक्सर पैरों और टखनों पर दबाव पड़ता है और यह दबाव ब्लड सर्कुलेशन को बाधित कर सकता है, जिससे नसों में सूजन और वैरिकोज वेंस की परेशानी पैदा होती है। कुछ महिलाएं, न सिर्फ पालथी मार कर, बल्कि किसी भी हालात में लंबे समय तक बैठी रहें, तो उन्हें पीठ दर्द की प्रॉब्लम होती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान पालथी मारकर बैठना सुरक्षित है

सभी प्रेग्नेंट महिलाएं ध्यान देने योग्य स्थितियों का ख्याल करके स्वस्थ गर्भावस्था की उम्मीद करती हैं। जहां तक पालथी मारकर बैठने का सवाल है, प्रेग्नेंट महिलाओं को बहुत सावधान रहने के लिए कहा जाता है और इस मुद्रा में बैठने से बचने की सलाह दी जाती है। यह मुद्रा अजन्मे शिशु के सिर को समतल कर सकती है या गर्भनाल को उलझा सकती है, जिससे गर्भ में पल रहे बच्चे को असहज महसूस होती है। पालथी मारकर बैठने से होने वाले खतरों के बावजूद, कोई भी इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकता कि ‘टेलर सिटिंग’ की मुद्रा श्रोणि को खोलती है और बच्चे को निर्बाध रूप से नीचे जाने की अनुमति देती है और होने वाली मां को लेबर पेन की तैयार करती है। पालथी मारकर बैठना, बच्चे को प्रसव के लिए एक अनुकूल स्थिति में लाने का कार्य भी करता है। इसके फायदों को ध्यान में रखते हुए, कुछ महिलाएं घर के काम करते समय, धार्मिक आयोजनों में और योग व ध्यान करते समय इस तरह से बैठना पसंद करती हैं।

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