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हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शंस:वर्किंग लेडीज के लिए 5 आसान ब्रेकफास्ट ऑप्शंस, जो आपको रखेंगे फिट और हेल्दी

2 महीने पहले
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ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है, लेकिन वर्किंग विमेंस जल्दबाज़ी की वजह से इसे मिस कर देती हैं और इसके बुरे परिणाम उन्हें लंबे वक़्त तक भुगतने पड़ते हैं। लंबे वक़्त तक ब्रेकफास्ट नहीं करने पर मोटापा बढ़ता है और एनर्जी लेवल में कमी की वजह से थकान बनी रहती है। ऐसे में आज हम आपको 5 वर्किंग डेज के लिए 5 ऐसे आसान ब्रेकफास्ट ऑप्शंस बता रहे हैं जिन्हें बनाने और खाने में बहुत कम वक़्त लगता है।

सोमवार के लिए कॉर्न फ्लेक्स
कॉर्न फ्लेक्स घर पर हमेशा रखें। वीकेंड में जो भी हेवी खाया है उसे बैलेंस करने के लिए सोमवार को दिन की शुरुआत कॉर्न फ्लेक्स और दूध से करें। इसमें खजूर, नट्स, फल जो चाहें मिला लें। ये हेल्दी भी है और टेस्टी भी।

मंगलवार के लिए ओट्स खिचड़ी
ओट्स खिचड़ी बनाना बहुत आसान है। ओट्स को पहले से ही सेंक कर डिब्बे में रख लें। थोड़े से तेल को गरम कर तड़का और मनचाही सब्ज़ियां डाल कर एक मिनट तक चलाएं। फिर ओट्स डाल स्वादानुसार नमक और मसाले मिला लें। इसमें पानी डाल इसे 2 मिनट तक पकने दें। हेल्दी और टेस्टी नाश्ता तैयार है।

बुधवार के लिए चिया पुडिंग
चिया सीड्स कैल्शियम और न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं। रात को २ चम्मच चिया सीड्स को दूध, दही या नारियल दूध में भिगो के रख दें। सुबह इनमें अपनी पसंद के फल और नट्स डाल कर खा लें। ये आपको पोषण भी देंगे और ऊर्जा भी।

गुरुवार को ऑमलेट या चीला
महिलाएं आम तौर पर अपने प्रोटीन इनटेक पर ध्यान नहीं देतीं। जबकि प्रोटीन हमारे स्किन, बाल, मसल्स सबके लिए बहुत ज़रूरी है। ऐसे में ज़रूरी है क‍ि आप एक दिन तो अपना ब्रेकफास्ट प्रोटीन रिच लें। अगर अंडा खाती हैं तो ऑमलेट नहीं तो दाल या बेसन का चीला जल्दी भी बन जाता है और आपको स्फूर्ति से भरा भी रखता है।

शुक्रवार को स्मूदी हो जाए
एक ग्लास दूध में केला, स्ट्रॉबेरी, भिगोए हुए चिया सीड्स मिलाकर ब्लेंड कर लें। ऊपर से शहद डालकर एक सुन्दर ग्लास में सर्वे करें। हेल्दी और टेस्टी स्मूदी तैयार है। तो अब ब्रेकफास्ट मिस करने का कोई बहाना नहीं चलेगा। ये सभी ब्रेकफास्ट ऑप्शन बहुत जल्दी और आसानी से बन जाते हैं।

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