आपकी हेल्थ-आपके हाथ:रोजाना ये 4 योगासन नहीं कर रहे तो जल्द हो सकते हैं मोटापे और चिड़ेचिड़ेपन का शिकार

9 से 10 घंटे की नौकरी के बाद शरीर किसी और तरह की एक्टिविटी करने के लायक नहीं रहता। ऐसे में फिट रहना ‘मुंगेरीलाल के सपने’ जैसा हो जाता है। योग शरीर और मन को फिट रखने में कितनी बड़ी भूमिका निभाता है, यह सभी जानते हैं। ‘योग आज करेंगे, कल करेंगे’ इसी उधेड़बुन में दिन निकल जाता है। पर उसे शुरू करने का वक्त नहीं आता।

योग नहीं करेंगे तो क्या होगा?
इनोसेंस योगा की योग एक्सपर्ट भोली परिहार का कहना है कि हम योग करने में आलस तो दिखा जाते हैं लेकिन रोजाना योगाभ्यास नहीं करने से शरीर में जकड़न, मोटापा, जोड़ों की समस्या और चिड़चिड़ापन बढ़ने लगता है। भोली परिहार के मुताबिक, वक्रासन, अंजनेय आसन, गोमुखासन नमस्कार के साथ और मलासन करने से ये परेशानियां दूर रहती हैं। इन आसनों को करने से मोटापा, गुस्सा और जॉइंट्स की समस्या भी दूर होती है।
कमर व हिप के दर्द को दूर भगाए वक्रासन
​​​​​यह आसन हमारे कमर व हिप्स की स्टिफनेस को दूर करने में मदद करता है। साथ ही साथ पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा देता है जिससे शरीर की जकड़न खत्म हो जाती है। यह हमारे कंधे व गर्दन को भी अच्छा खिंचाव देता है। जिन लोगों को कंधे व गर्दन में
अकड़न रहती है तो उन्हें यह आसन जरूर करना चाहिए। यह आसन हमारे पैरों की मांसपेशियों को भी लचीलापन देता है जिससे पैरों में होने वाली झनझनाहट व अकड़न को दूर करने में सहायक है।

वक्रासन करने की विधि

गोमुखासन नमस्कार के साथ (Cow facing leg with namskar)
जिन लोगों को गुस्सा जल्दी आता है और हर छोटी बात पर चिढ़ने लगते हैं, उनके लिए यह आसन बहुत लाभकारी है। इस आसन को करने से आपका मन व शरीर शांत होता है, शरीर में स्थिरता आती है। काफी बार लोग अपने शरीर में हो रही परेशानियों की वजह से चिढ़ने लगते हैं और जल्दी गुस्सा आने लगता है तो यह आसन हमारा डायजेशन इंप्रूव करता है जिससे हमारा मूड अच्छा होता है। यह आसन मन की चंचलता को कम करता है।

गोमुखासन नमस्कार करने की विधि

मोटापे से हैं परेशान तो रोज करें अंजनेय आसन
इस आसन को करने से हमारे हाथ, छाती, पेट और पैरों का वजन कम होता है। कुलमिलाकर यह आसन मोटापा करने में मदद करता है। शरीर को गठीला बनाता है और शरीर में कसावट लाता है। हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है।

अंजनेय आसन करने की विधि

जॉइंट्स के लिए मलासन
आजकल ज्यादातर लोगों को घुटने, टखने, कमर व पीठ में दर्द की परेशानी होने लगती है। साथ ही उम्र के साथ जॉइंट्स काम करना बंद कर देते हैं। यदि आप मलासन अभ्यास करते हैं तो वो आपके घुटने का लचीलापन बढ़ाता है, जिससे घुटने में अकड़न, सूजन दूर होती है। आपके टखनों को मजबूती देता है जिससे मोच आने की समस्या दूर होती है। इसके अलावा हमारे कमर दर्द को दूर करने में भी यह आसन काम आता है। मलासन हिप के सुन्नपन को दूर करता है।

मलासन करने की विधि