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पीरियड्स में करें एक्सरसाइज:पीरियड्स के दौरान दर्द और मूड स्विंग्स से हो जाते हैं परेशान, तो अपनाएं ये आसान उपाय

2 महीने पहले
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किसी भी महिला के लिए महीने के तीन या चार दिन काफी मुश्किल होते हैं। ये दिन होते हैं पीरियड्स। पीरियड्स के समय महिलाओं के शरीर में कुछ हार्मोनल बदलाव आते हैं। जिसकी वजह से उनमें मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, भावुक होना आम बात होती है। इस समय में महिलाओं को शरीर में दर्द की समस्या भी रहती है। इसके लिए कई घरेलू नुस्खे भी अपनाए जाते हैं। हालांकि कभी-कभी इनसे भी कुछ खास फायदा नहीं पहुंच पाता है, लेकिन ऐसे समय में कुछ एक्सरसाइज ऐसी हैं जो काफी कारगर साबित होती हैं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ वर्कआउट्स के बारे में बताएंगे, जिनसे पीरियड्स के दौरान दर्द तो खत्म होगा ही साथ ही मूड भी ठीक रहेगा।

जॉगिंग :
पीरियड्स के दौरान यदि आपको दर्द नहीं हो रहा है तो आप जॉगिंग कर सकती हैं। इससे आपका फैट तो बर्न होगा ही साथ ही साथ मूड भी ठीक रहेगा। ध्यान रखें कि जॉगिंग करते वक्त ज्यादा लंबी दूरी पर ना निकल जाएं। वरना कुछ अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

वॉकिंग :
वैसे तो कहा जाता है कि पीरियड्स के समय में ज्यादा से ज्यादा आराम ही करना चाहिए। लेकिन ऐसे समय में वॉकिंग करना चाहिए इससे ध्यान भी भटका रहता है और फिटनेस भी बनी रहती है। साथ ही साथ मूड भी ठीक रहता है। हालांकि बहुत ज्यादा वॉक करने से भी बचना चाहिए।

योग :
पीरियड्स के दौरान योग करने से आराम मिलता है। योग करने से कई फायदे होते हैं जिनका फायदा पीरियड्स के दौरान भी ले सकते हैं। इससे आपको दर्द में राहत मिलेगी और मूड भी ठीक रहेगा।

डांस :
यदि आपको ज्यादा दर्द नहीं है और ना ही ज्यादा ब्लीडिंग होती है तो आप कुछ हल्के डांस मूव्स भी कर सकते हैं। डांस मूव्स करने से बॉडी को हल्का महसूस होता है और मूड स्विंग्स भी कंट्रोल रहता है।

स्ट्रेचिंग :
अगर आप वॉक करने और एक्सरसाइज करने नहीं जाना चाहती हैं तो चिंता की कोई बात नहीं, आप घर पर बैठे- बैठे स्ट्रेचिंग कर सकती हैं। इससे आपको दर्द नहीं होगा और मूड भी ठीक रहेगा।

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