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समर डाइट:गर्मी के मौसम में ऐसे रखें अपनी सेहत का ध्यान, खाने में शामिल करें ये चीजें

2 महीने पहले
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सर्दी ने अब विदा ले ली है और गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है। मौसम के बदलने के साथ ही फिजा में गर्माहट घुल गई है। इस बदलाव का असर लोगों की सेहत पर दिखाई दे रहा है। ऐसे में लापरवाही न बरतते हुए लोगों को खासतौर पर अपनी सेहत का ध्यान रखना होगा। तो आइए हम आपको कुछ टिप्स देते हैं जिससे गर्मियों के मौसम में आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और स्वास्थ्य संबंधी समस्या दूर होगी। इसके लिए आपको अपने खानपान में कुछ बदलाव करना होंगे, जो इस प्रकार हैं...

डाइट का रखें ख्याल-
गर्मियों के मौसम में शरीर में आलस ज्यादा होता है। इसके लिए अपनी डाइट का पूरा ख्याल आपको रखना होगा। खाने में मसालेदार और तली हुई चीजें कम कर दें। गर्मी के मौसम में तला हुआ खाना खाने से शरीर में आलस बना रहेगा और ये खाना आसानी से पचेगा भी नहीं।

सलाद और हरी सब्जियां खाएं-
अपनी डाइट में सलाद और हरी सब्जियाेें को शामिल कर लें। सलाद में भी रसदार जैसे खीरा, चुकंदर, मूली आदि खाएं। इसके अलावा हरी सब्जियों का सेवन भी ज्यादा मात्रा में करें। इसके साथ ही शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए पुदीना, छाछ और प्याज का सेवन जरूर करें।

मौसमी फल डाइट में करें शामिल-
वैसे तो फल हर मौसम में ही फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनका सेवन भी मौसम के हिसाब से ही किया जाए तब। गर्मियों में रसदार फल का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखता है। गर्मियों में मौसमी फल जैसे तरबूज, लीची, खरबूजा, संतरा, अंगूर मिलते हैं। ऐसे फलों का सेवन शरीर के लिए काफी लाभदायक है। गर्मी के मौसम में फलों का राजा आम भी काफी फायदेमंद है।

तरल पदार्थ का करें सेवन-
गर्मियों में तरल पदार्थों का सेवन करना ज्यादा लाभकारी होता है। इसलिए इस मौसम में नारियल पानी, नींबू पानी, गन्ने का जूस ले सकते हैं। शरीर में पानी की सही मात्रा बने रहने से पर्याप्त मिनरल्स और विटामिन शरीर को मिलते हैं।

चाय- कॉफी से रहें दूर-
गर्मियों के मौसम में चाय और कॉफी के सेवन से बचना चाहिए। इसके सेवन से डिहाइड्रेशन होता है। जिसकी वजह से आप बीमार पड़ सकते हैं और शरीर में कमजोरी भी आ सकती है। अगर आप इसके बिना नहीं रह सकते तो एक बार सुबह और एक बार शाम को ही केवल पिएं। साथ ही साथ जूस भी समय-समय पर पीते रहें।

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