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फेस्टिवल सीजन में बनी रहे फिटनेस:दिवाली एंजॉयमेंट के बीच मलाइका अरोड़ा दे रहीं उत्कटासन करने की सलाह, इससे कैलोरी बर्न होगी और शरीर को मजबूती मिलेगी

15 दिन पहले
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  • उत्कटासन करने के लिए दोनों पैरों के बीच थोड़ा फासला रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं
  • मलाइका कहती हैं ''इस योगासन से आप अपने फेस्टिवल फन को दोगुना कर सकते हैं''

दिवाली पर आप मीठा और चटपटी चीजों का भरपूर मजा ले रहे हैं। ऐसे में वजन बढ़ना लाजिमी है। तो क्यों न वर्कआउट शुरू किया जाए ताकि आपका वजन न बढ़े। अपने फैंस को बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा उत्कटासन करने की सलाह दे रही हैं। उत्कटासन करते हुए मलाइका ने रॉयल ब्लू स्पोर्ट्स ब्रा और इसी कलर की योगा पैंट पहने अपना फोटो भी इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया है।

उन्होंने ये भी लिखा कि उत्कटासन करने से हिप्स, जांघों और रीढ़ की हड्‌डी को मजबूती मिलती है। यह दिल और पेट के लिए फायदेमंद है। उत्कटासन करने के लिए दोनों पैरों के बीच थोड़ा फासला रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। हाथों को सामने की ओर फैलाते हुए हथेली जमीन की ओर व कोहनियां सीधी रखें।

घुटनो को मोड़ते हुए शरीर को इस तरह झुकाएं जैसे आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठ रहे हैं। इस स्थिति में बने रहें। इस दौरान आपके हाथ जमीन के समानांतर होना चाहिए। अब रीढ़ की हड्डी को खींचते हुए सीधा बैठें और आराम करें। मलाइका कहती हैं ''इस योगासन को करके आप अपने फेस्टिवल फन को दोगुना कर सकते हैं''।

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